心率越慢寿命越长

心率的快慢与寿命的长短有关吗？科学家早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟数百次，但它们的寿命仅１～３年。相反，大的哺乳动物如鲸体重大，心率慢，每分钟仅２０次左右，其寿命却可达３０～４０年。

动物：心率越慢寿命越长

科学家们进一步证实，在所有哺乳动物中都可发现这一规律。

人们发现一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达１７７年，它的每分钟心跳仅为６次，一生心脏共跳动约５．６亿次。令人惊奇的是，所有哺乳动物（人除外）一生的心跳次数基本一样，大约是７．３亿次。

每种动物大小虽然不同，但心脏重量与体重的比例大致相同，都是体重的０．５％～０．６％。目前，这些现象的确切原因尚未完全阐明，但人们提出了一种解释：心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。

心率是预测男子寿命的有效指标

人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下，人的寿命远比动物长，其原因主要是科学发展、医药保健及社会的进步。

我国学者吴杰教授曾观察５３６０名健康成人的静息心率，其范围为５１～９４次／分，平均数为６７次／分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，成人静息心率在７０次／分，其寿命可达８０岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）。人一生总心跳次数为２５亿次至３０亿次，如果静息心率在６０次左右，其寿命可达９３岁。因此静息心率偏慢的人寿命延长，相反，静息心率大于８０次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。专家曾研究了老年人心率与寿命的关系，他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人，年龄在６５～７０岁，其中男性１４０７人，女性１１３４人，长期跟踪随访。结果发现，在男性中，心率大于８０次／分比心率小于６０次／分，活到８５岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。

３招让心率放缓

有什么办法能使静息心率保持在６０次／分左右，从而有机会赢得长寿呢？

１．首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率能在５０～６５次／分（睡眠中的心跳次数可以为３８～５０次／分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

２．其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快。

３．吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。