梳理心结,让生命远离死神诱惑

新闻背景：

２００２年７月１日，影星陈宝莲在上海跳楼自杀，时年２９岁。自杀原因：抑郁症。

２００３年４月１日傍晚，香港知名艺人张国荣在香港中环文华东方酒店跳楼自杀，时年４６岁。自杀原因：抑郁症。

２００５年２月２２日下午，韩国影星李恩珠在自家公寓内上吊自杀，时年２５岁。自杀原因：抑郁症。

２００５年２月２５日下午，央视著名主持人崔永元在录制《艺术人生》的现场，向外界袒露他患重度抑郁症已有两年时间，至今仍未痊愈。

这还只是媒体公开报道的公众人物的抑郁症典型个例，而随着社会和经济的飞速发展，竞争日益激烈，普通人的精神抑郁也越来越成为人们关注的社会现象。据世界卫生组织报告，每１０人当中就有１人经历过精神或行为障碍，其中女性居多数。这意味着全世界大约有４．５亿人曾被这一疾病困扰过；每４个家庭中就有１个成员出现过这样或那样的精神障碍问题。到２０２０年，抑郁症将是全世界除心脏病之外第二个导致残疾和死亡的疾病，因为，抑郁是导致自杀死亡的最主要原因。

尽管抑郁症有很高的发病率和严重的危害，但治疗率却很低。由ＷＨＯ牵头的一项全球精神卫生调查显示，即使在发达国家，严重的抑郁症患者接受治疗的也只有６０％，在发展中国家接受治疗的患者仅有１５％。

其实，正像小崔说的那样，抑郁症并不是软弱的表现，它只是一种病，就像糖尿病、高血压一样，是一种需要治疗，而且是可以用心理、药物进行治疗的疾病。

故事一：庸医一刀切碎幸福生活

故事主角：张力洁 ３６岁女 公司职员

抑郁症病因：手术失败

张力洁以前做过一些小的美容手术。她在一家公司做文员，她知道像自己这样的年纪，同那些风华正茂的小姑娘相比，已经没有了多大的优势。她除了努力工作外，也就更加注意个人容貌的修饰。都说男人四十一朵花，何况她老公是四十岁的房地产公司的销售副总呢？手下一大帮售楼小姐，一个比一个靓丽，一个比一个开放。张力洁还记得她第一次隆胸后老公看着她挺拔的身体的神情，那是一种惊艳的目光，那种目光让她得意了好长时间。

有一次和老公后，老公抚摸着她，说了一句：“你好像比以前更松了呢？”张力洁当时没有说什么，但她却从老公话语后面听出了一种隐隐的危机感。

终于她鼓足勇气到一家美容诊所做了阴道窄缩术。手术后４０天，张力洁满怀喜悦地与老公同了房，谁知刚做了一半，她的下体突然流血不止。大惊失色的张力洁第二天又找到了给她做手术的诊所，经过检查，张力洁手术的部位竟然裂开了。诊所的另一位医生为张力洁进行了缝合，并劝慰张力洁，这样的事情不会再发生了。然而两个月后张力洁的幸福梦彻底破碎了，本以为已恢复好的张力洁与老公同房时，手术的部位再次裂开，这一次张力洁傻了眼。她只好对老公说了实话，老公带她去了几家大医院，医生都告诉她，接受手术的部位已很难再恢复。

本来是为了夫妻生活更幸福才实施的手术，可是手术后连正常的夫妻性生活都失去了，两人的感情受到严重影响，张力洁精神上受到了巨大的压力。张力洁的精神状况越来越不好，她情绪低落、沮丧，以至于精神恍惚，她觉得活着是受罪。老公带她到医院检查，医生诊断为抑郁症。

专家指导：

以抑郁为主的心理障碍、焦虑障碍、冲动控制障碍等，以中青年人发病较多。一些老年病，如帕金森病、老年痴呆症也常伴发抑郁症状。一般轻度抑郁的患者，可通过心理医生的疏导使症状得到改善。如果经心理疏导仍不能改善抑郁状态，就应及时到医院使用抗抑郁的药物治疗。对于那些病情较重，特别是有自杀倾向的患者，应选择能快速起效的抗抑郁药物治疗，以免发生不测。

小贴士：

９种食品有助抵抗抑郁

深水鱼：研究认为，鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗抑郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

香蕉：香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素Ｂ６的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。

菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。

樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。

大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素能帮助身体把储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。

低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后，３ ／ ４的人都变得不再紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

含硒类食品：英国心理学家给接受试验者吃了１００微克的硒之后，受试者普遍反映，觉得精神很好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。

故事二：成功后没有收获喜悦和幸福

故事主角：吴同侠 ４０岁女商场副总

抑郁症病因：事业和爱情的矛盾与冲突

吴同侠２３岁那年，她还在一家研究所里做行政工作。所里新来了一位研究生。他叫季小军，在交往中吴同侠发现自己爱上了他。

结婚后不久，季小军去了美国读博士，吴同侠申请陪读也去了美国。这是一段艰难的拼搏岁月。第二年，吴同侠过了语言关，到一家小公司打工。几年之后季小军获得了博士学位，并找到了一份报酬优厚的工作。吴同侠在小企业打工时，到大学进修了ＭＢＡ课程，并获得了学位。经过几年拼搏，吴同侠对经商产生了极大的兴趣。利用回国探亲的机会，吴同侠结合自己打工的公司的业务范围，对市场进行了仔细的考察。回美国后，吴同侠向公司提交了一份开发市场的计划书，深得老板的赏识，不久公司决定在国内创建分公司，由她担任市场开发部经理。吴同侠希望丈夫与她一起回国发展，但是季小军在美国有一流的实验室，他的事业也是蒸蒸日上。夫妻俩谁也说服不了谁，渐渐出现了裂痕，最后终于分道扬镳。女儿判给了丈夫，她一个人回国。

离婚回国后，吴同侠成了一个工作狂。但繁忙的工作之余，她感到自己是那样孤独。一次夜深人静的时候，她拨通了美国长途。跟着爸爸生活的女儿告诉她，爸爸与另一个女人度假去了。吴同侠突然感到自己牺牲了生命中最重要的东西，离婚的伤痛异乎寻常地膨胀起来……她开始整夜整夜地失眠，每天早晨醒来就感到累，提不起精神，她得费好大的劲才能起床，常常上班迟到，甚至不去上班，她对一切失去了兴趣：做事开始拖拉，经常出错，工作受到了极大影响。她也受到了批评，再后来她被降了职，她更加消沉了，出现了厌世情绪，她感到人活着一点意义都没有，完全坠入绝望的深渊，丧失了最基本的生存愿望和勇气……

专家指导：

美国著名精神病理学家弗拉赫认为成功能够导致抑郁，彼得氏法则认为：根据现代制度，大多数人只要能够胜任本职工作，就会得到提升，一直提升到不能胜任为止，提升往往带来社会和经济地位的改变，也伴随着更大的责任与压力。所以提升本身就可能导致抑郁，因此当一个人实现了他梦寐以求的目标时，他患抑郁症的风险骤然上升。另外，许多成功者都付出了巨大的代价，在成功的过程中，他们牺牲了某些有价值的东西，如家庭关系和友谊等。一旦他们达到自己确立的目标时，可能会突然意识到失去的一切。于是他们会认为自己做出的牺牲太不值得。所以当人们达到最辉煌的顶点，当人们的生活发生翻天覆地的变化时，抑郁便汹涌而入。这也是一些名人在功成名就之后走上自杀道路的原因。

小贴士：

５条长期策略助你预防抑郁症

１．注意睡眠、饮食和运动；２．明确你的价值和目标；３．将欢乐带入生活；４．不要孤注一掷；５．建立可靠的人际关系。

故事三：怀孕了，你有准备吗

故事主角：欣萍２８岁女 公务员

抑郁症病因：孕期抑郁

欣萍结婚前做过３次人流，第一次是和她的初恋情人，那时她才１８岁。懵懂无知的她一个人在都市村庄的黑诊所经历了平生第一次扩张宫口的剧痛。后来的两次怀孕，都是和她现在的老公在一起激情的结果。最后一次不知为什么没有做净，滴滴沥沥的血流了一个多月，她从此落下了偏头痛的毛病。２６岁那年，欣萍和老公走进了婚姻的殿堂。新婚之夜，来客散尽后，躺在床上，他们并没有。因为此前他们在一起已经同居三年多了。新婚之夜，说到未来，欣萍只说了一句话：“我不敢再怀孕了。”老公并没有把她的话当回事，他只是认为对于女人来说，和怀孕是天经地义的事。他不知道在欣萍内心深处，对怀孕已经产生了无言的恐惧。

但欣萍还是怀上了。她没有一点心理准备。化验尿后，医生对她说，你怀孕了。听到医生这句话，她惊叫了一声，惹得别人都把目光盯在她的脸上。她失控一样跑出了医院。

对大多数女人来说，怀孕期间是一生中感觉最幸福的时期之一，然而欣萍却没有一丝一毫的幸福感，她变得上班时间不能集中注意力，回到家里睡眠不好，老是感到浑身无力，毫无食欲。她对什么都不感兴趣，总是提不起精神，老是想哭。她脑子里反复只有一个念头：我不要怀孕。

专家指导：

有１０％的女性，在孕期会有程度不同的抑郁。曾经有过痛苦经历的孕妇怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。此时她身体的变化已不受意志的控制，这种由身体变化而引起的失控感，可能会使她回想起从前不愉快的记忆、所感受到的失控，并且长时间郁郁寡欢。

小贴士：

如何对待孕期抑郁症

１．尽量使自己放松。放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

２．和你的配偶多多交流。保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。

３．和压力作斗争，不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，保证充足睡眠，多做运动，注意营养。

４．进行积极治疗。如果你做了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助。

故事四：这样工作着是幸福的

故事主角：马兴华 ３５岁 男 汽车经销商

抑郁症病因：人生价值目标的缺失

马兴华出生于一个干部家庭，从小到大接受的都是正统的理想和道德教育。在他的心灵里，一直有这样一个认识：人生在世，不能光是为了个人，只为了个人活着，那是行尸走肉。他大学毕业后，加入了国内一家轿车企业在郑州的经销公司。几年下来，钱倒是挣了一些，房子、车子、孩子，该有的全都有了。每天的迎来送往、灯红酒绿，热闹非凡的背后，是他内心深处一直蕴藏的失落。他一直在想着这样一个具有普世意义的问题：我挣了这些钱，除了吃了喝了还有什么意义？我还能做些什么？没人给他答案。

他开始寻求专家的帮助，通过心理治疗，专家告诉他，他其实并不看重他自己所取得的成就和业绩，他的抑郁源于他内心深处谴责自己的自私，他渴望的是自己的工作能给别人带来更加直接的利益。在专家的指导下，他在工作之余，在一个社区找了一份义工的工作，他开始一点点找回了生活的乐趣。现在，他的情绪虽然仍有些低落，但抑郁慢慢远离了他。

专家指导：

反复出现低落情绪的一个重要原因是，一个人实际做的事情同他真正看重的事情不相称，而这种不相称本身并没有表现出来，只是反映到了抑郁的情绪上。那么，现在，建议你写下你自己的价值和生活的目标，它能帮助你评价目前的工作和个人生活是不是符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁的方案。

小贴士：

抑郁症自诊

目前，国际上一般用下述９个标准来确诊重度抑郁症。如果在连续两周内，个体表现出下述症状中５个以上（至少包括症状１和２中的一个），而且这些症状是以前没有或极轻的，同时排除药物或躯体疾病的影响，则基本上可以确认为重度抑郁症。

１．每天大部分时间心情抑郁。

２．每天大部分时间对所有或大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。

３．体重显著减少或增加（正常体重的５％），食欲显著降低或增加。

４．每天失眠或睡眠过多。

５．每天精神亢奋或委靡不振。

６．每天感到疲劳，缺乏精力。

７．每天感到自己没有价值，或者自罪自贬。

８．每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。

９．常常想到死，严重时有自杀的具体计划，甚至有过自杀行为。