走出来的健康

时间:2022-05-27 03:31:02

走出来的健康

工作几年来,我的体重直线飙升。半年前,单位组织体检,刚三十出头的我不仅体重超重。还患上了高血脂、脂肪肝。怪不得有时候头晕脑胀,精神也不太好,估计都是那些应酬造成的。

拿了体检报告单,我还有些不在意,可当医生严肃地告诉我高血脂、脂肪肝的危害,我才隐约有些后怕。医生说,血脂高有可能导致血管硬化、堵塞甚至破裂:而脂肪肝导致肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。当务之急,他建议我立刻减肥,调节血脂、保肝护肝,从而避免严重的疾病。

医生告诉了我一些健身减肥的方法,比如打球、跑步、游泳等,我也尝试着进行。可总能找出理由为自己开脱,运动健身成了三天打鱼两天晒网。有时候竟然一两个星期不动一下。我寻思着这样肯定行不通,必须选择合适的有规律的运动方式。

有一天,在邻居家吃饭,说到社区一位七十多岁的王大爷。原来患有高血压和心脏病,天天与药罐子打交道。但他坚持走路健身,每天早睡早起,早晚步行50分钟,几年来高血压和心脏病得到有效控制。变得很有精神。人也越来越乐观。

这给了我很大的启示,我何不也走路健身呢。从家里到单位有四五公里的路程,开车只要十分钟,步行要一个多小时。如果把这段距离用来走路,不就可以锻炼身体了吗?

于是,我开始每天早晨很早起床,换上一身运动装走路上下班。起初走到单位需要一个半小时,后来慢慢地走快了,变成了五十分钟。半年多来。我风雪无阻坚持锻炼,效果也很明显,头晕减轻,限黑消失,步履也轻快了许多,感觉确实很不错。而且当我再次去医院检查时,竟有了奇迹般的效果:体重由原来的175斤减至155斤,血脂、脂肪肝也基本降至正常范围,医生夸奖我如今的身体素质相当不错。

通过走路锻炼,让我减肥成功,身体也变成健康了。我深深地体会到,走路锻炼必须做到三点。第一,要坚持不懈。半年多来我天天坚持走路锻炼,就算遇上恶劣的天气也从不间断。有时候也打退堂鼓,可自己最后都坚持了下来。我相信只有持之以恒的锻炼,才能走出健康。第二,要循序渐进。刚开始走路上下班,逐步由慢到快,不断加大锻炼强度。第三,要变换走法。我走路上下班并不是按照固定不变的方向进行,有时候会绕路,有时候会到城北公园兜一圈。而平时外出办事,不坐交通车、不骑摩托,见缝插针锻炼。同时还偶尔正步走,倒着走,换着姿势进行锻炼。

生命在于运动,运动使人健康。长期坚持走路锻炼让我走出了好身板,也让我活得更健康!

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