焦虑,你好!

寒假里，我们全家外出“逛了一圈”。在火车站等待检票时，看到许多排起的长队，我掐着时间，准备加入一支队伍时，老公却笑话我：“咋这么急？早着呢！这么焦虑！”我承认，我是个焦虑的人，几乎从不迟到，任何约定时间，我一般会提前5到10分钟到达。适度的焦虑是有好处的，警醒人完成任务、远离危险。

但这个适度不适度，是个很难说的事儿，我想我有点儿过了吧。出门旅游一趟，我提前一个月就预订了机票，顺手把酒店都订了，还提前半月把短途的火车票也订了。唯一没法预订的是建水到元阳的中巴车票，结果头一天晚上，我惴惴了两个小时。后来，我心一横：“以前经常焦虑不安，吓唬自己的最坏结局都没出现过，事实都没想的那么糟，所以，洗洗睡吧。”第二天，我们果然顺顺利利地到了元阳。

在元阳时，我们偶遇一家三口，结伴游元阳梯田。说来这一家三口都是挺好的人，个个都开朗、活泼、豁达，一天到晚乐哈哈的。一开头，我发现，男主人是个细致、周到的好老公、好爸爸，对老婆、女儿非常体贴，所以对他的太太颇为羡慕（嫉妒恨）。但是，一天下来，我发现自己怕是没法儿跟这位“当心先生”长期共处的。

话说早上出发时，就有点儿怪。包车司机来接我们，我探头进大堂喊他们一家人上车，明明三个人都在，结果等我喊了之后，只出来两个。太太说，老公回房间上厕所去了，她笑呵呵地说，每次上车前都这样。

我当时心里略动了动，这是焦虑的信号。中国古语说：“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，既然“恐伤肾”，所以，一到上车时分，就出现了“待会儿内急找不到厕所怎么办”的担忧，所以肾就有了反应，就想去趟厕所了。以前监考高考时，孩子们也是一拨儿一拨儿地上厕所。咳，这也不是事儿。

出门这一整天，我听到男主人说得最多的话是“当心！当心！当心！”立刻就在心里封他为“当心先生”，暗自感叹他太太稳定性好，在这番焦虑中处之泰然。

男主人的“当心”主要针对他女儿。小家伙九岁，跟在我女儿身后到处跑、到处爬，我家小女是野惯了的，在梯田的田埂上到处乱走，而且偏偏不走平坦宽敞的地方，哪里难走就走哪里。我看梯田里的水深不过30厘米，田埂落差最大不过一米，也就随她去。而“当心先生”跟在自己女儿身后，一路以“当心”开头，进行各种细致周到地约束：“这里太高了，不能上去！”“你走这一边！”“等着我过来！”“你站在原地！”“爬这边的这块石头！”“姐姐比你大，你不能跟着过去！”……

最终他赢了，小女一脚踩进了梯田，而他女儿全身而退，毫发无损。我把小女的袜子脱了，用纸巾塞进鞋子吸了点儿水，就让她光脚穿上湿鞋子继续去跑了。

虽然他是“唐僧”，我不太喜欢聒噪，但是他太太、女儿喜欢就好，也不是大事儿。只是，后来聊天儿时，我就有点儿惊讶了。我们在聊各自的行程，他们说到他们从自己的城市来到昆明是坐火车软卧来的，我说这钱买打折机票也没问题啊，怎么不坐飞机呢？太太说，她老公从不坐飞机，怕掉下来。哦，GOD！

第二天，我们结伴返回建水。上中巴之前，我们大家都把零食掏出来分享，他们是慷慨人，拿了很多好吃的出来。最后，太太还是忍不住，神秘地说：“我们藏了一包零食，待会儿回昆明的火车上再吃。”嗯？我们很好奇！太太说：“这包杏仁，晚上的火车上再拿出来给孩子们吃，在中巴车上吃不安全，车颠簸，怕卡在喉咙里。”

我必须说，我从没有想到过这个细致周到的安全问题，我知道三岁以前的孩子不喂食坚果，但是中巴车上，真是没有想过这个问题。

聊天时，我说你们住海边，经常吃海鲜吧？“当心先生”摇头，我很纳闷，他解释说：“吃海鲜不安全、有污染。”嗯，这个问题，其实，陆地上的也有污染吧！

中巴车开到个旧市时，跟我们结伴的马来西亚小伙子要下车了，他要转车去文山，我们跟他挥手作别，“当心先生”拍拍他的肩膀，语重心长地说了四个字――当心安全！

他说这四个字我们已经不意外了，只是，如果他知道这小伙儿当初是打算骑自行车游览云南红河州的山山水水（后因家人反对而作罢），是否会惊掉下巴。

在建水火车站候车时，提前5分钟才会让我们检票进去，我看“当心先生”早早地眺望检票口，并且去了趟厕所，真是能感觉到他的五爪挠心。

这两天，他的种种焦虑，我看在眼里，理解在心里，我能体会他内心的感受。说到底，如果我敢笑话人家，也不过是五十步笑百步罢了。我也是个焦虑的人，只不过，也许现在轻微一些，也许在自己内心焦灼时，多了一份自我感知，并尽量去觉察它，对它说一声：“你好！来了，坐！”在它到来时，不退缩、不打击，而是与它亲密相处。

只是，“当心先生”和他太太尚无这份知觉，我只能说，“当心先生”在人海中找到这么一位豁达、开朗、稳定的太太是他的必然，自然也是福分，不至于让他被焦灼燃烧过分。但是，因为知觉不足，所以在他们的女儿身上，我觉得我已经能够看到一些些影响。

这小家伙儿会随时观察大人的走向，以便招呼我女儿：“姐姐，快点儿，他们走了，快点儿出来！”一路上，她就像时钟里的布谷鸟一样，时时催促我家小女跟上大人的脚步（以免走丢），虽说省了我好多心，但也让我心里多了一些急躁的感受，只能感叹我修炼不够，把持不住。

我明显感觉到小家伙内心的弱，是在中巴车半途上厕所时。公路边的厕所，是旱厕，但是瓷砖镶地，地面平整，不是两块木板搭的简易厕所，一眼可以望穿秋水的那种，所以，当她跟妈妈说她不敢上这个厕所时，我惊讶了。她妈妈走到她面前，站到她面前，她才敢上厕所，一直到她出来，她妈妈才走开。这个，是不是有点儿过了，我感觉那些各种“当心”已经让她内心里充满了各种“害怕、恐惧、焦虑”了。

我想起一位妈妈来问我自己儿子的焦虑问题。当车子堵在三环路上时，十岁的儿子会突然眼泪汪汪地说：“堵车了，车上没有水，我们会不会渴死在这儿？”这个对于“最坏结局必然降临我头上”的揣测确实来得比较突然，出乎我们的意料。还有，当爸爸外出应酬，深夜未归时，儿子也会很害怕地问妈妈：“爸爸会不会死在外面，回不来了呢？”

我听说了这个现状，也感觉孩子的焦虑有些过了。询问得知，孩子的外婆从他年幼时到现在都会跟孩子、跟保姆、跟孩子爸妈着急地重申一件事儿：“出门要注意哦，千万不要让人把娃娃拐起跑了哦！”外婆这么焦虑，那么妈妈多少也会有些焦虑，所以在此环境中长大的儿子如此焦虑也不足为奇了。

说了这么多，总结两句，适度的焦虑可以驱使人们完成任务，或者远离危险。但是，过度焦虑确实会干扰我们的生活和身体健康。

缘何有过度焦虑呢？

内心深处的缺憾自然是主要原因，这份缺憾的来源依然是幼年时原生家庭的一些遗憾，比如父母情绪不稳定、焦虑，内心的脆弱，过高的要求，情感联系不足、比较冷淡等等。

如何面对这份过度焦虑呢？

理论上来说，可以把所有脑海里的“最坏结局”拿出来过一遍，然后发现，没有哪种结局不可以应对，何况这些“最坏”99%都不会发生。

情绪上来说，首先是与焦虑共存，既不打压、也不逃避，跟它说声“你好！让我看看你，让我摸摸你，让我感受你存在于我的身体里，一起坐坐吧！”

然后，再放松放松也是不错的选择，深呼吸、瑜伽、香薰，个个都是让人身心愉悦的好方式。

焦虑，我半辈子的朋友，让我们继续牵手同行吧！