八卦掌八字功

八卦掌八字功是已故武术名家沙国政先生创编的沙式八卦连环掌中的基本功法。沙国政先生师承中国著名武术家姜容樵先生。沙式八卦掌有别于现今流传的其它八卦连环掌，因为它在保留了传统八卦掌技法的同时，又融入了形意拳的很多技法。姜容樵先生在《形意母拳》一书中写道：“习形意者，以八卦掌调剂之，自无偏刚偏进之弊；习八卦者，以形意拳辅佑之，则有刚柔相济、攻坚克锐之能。故后之习形意拳者，必及八卦掌；习八卦掌者，必学形意拳。即术家名称，亦以形意八卦，连带呼之。”

形意八卦合一门由来已久。沙式八卦掌是现今形意八卦合一门中的优秀拳种，而八字功是习练此术的基本功法，又是独立成套的单练功法。习连八字功，对形意八卦功力的提高将大有裨益。笔者有感于其中妙用，故将八字功中的“猛虎扑食”敬献给广大武术爱好者，希望前辈和同道指正。

1．预备式：自然站立，两脚并拢，成立正姿势，两眼平视前方(图1)。

2．起式：由立正姿势，左脚向左开半步，双脚距离与肩同宽，两掌同时外旋，掌心朝前，手指朝下(图2)。继而，两掌分别经两侧向上举，目视两掌上方(图3)。两掌同时内旋，向里翻并下压于小腹前，双膝微屈(图4)。动作不停，两掌向外平转，使手指转向前方，掌心朝上；同时微向右转腰，两掌同时向上托起(图5)。两掌经腰部、胸部向右前方伸出，同时右脚向右前方迈出一小步(图要点：(1)自然站立，平心静气，呼吸自然，精神集中。(2)做起式动作时，两手动作自然、协调。

3．叶底藏花：继上式，左脚向右脚前上步，脚尖内扣，两腿微屈，向右转媵，同时左掌向右腋下平穿，左掌心朝上；右掌内旋，右掌心朝外，目视右肘或左手(图7)。

要点：(1)含胸拔背，重心偏右。(2)两臂微屈，不可贴靠身体，同时向外捌住劲。

4．青龙转身：两脚不动，腰向左转，同时左掌从右肘下边内旋边向左上方穿出举起，左掌高与头齐；右掌外旋，置于左腰侧。上动不停，两掌同时内旋，左掌心对准场地中心；右掌下按，极力向左转腰，目视左手食指(图 8)。

要点：(1)两臂微屈，动作舒展。(2)向左拧腰时，重心平稳。

5．青龙回首：上身不动，左脚外摆。右脚向左前方迈进，脚尖内扣；左脚再向前迈进，两替走圈，步数多少均可，一般以八步为宜。目视左掌(图9～图11)。

要点：(1)起步要平起平落，不可抬脚过高，须磨胫。(2)双脚摆扣须在圆形路线附近。

6．猛虎扑食：(1)接上式，走到第八步时，右脚内扣，左掌内旋置于头部右前方，左掌心朝内，同时右掌收于腰间，右掌心朝上，腰向右拧，目视左掌(图12)。

(2)左掌内旋腕，屈臂向身后穿出，同时左腿向左后方仆步。动作不停，左掌心朝上，沿身体左侧顺势向下穿出，置于左腿上方，身体向左转，目视左掌(图13)。

要点：左掌旋转下穿要连贯，与仆步协调一致。

(3)接上式，重心移至左腿，成左弓步，左掌外旋平伸于左腿前上方，左掌心朝下(图14)。右掌内旋，向前平穿至左掌下方，右掌心朝下(图15)。身体重心右移，成右弓步，两臂向右平划，置于右腿前上方(图16)。身体向左转，重心移至右腿，两掌回收于腰间，掌心朝下，右腿收至左腿右方，成左丁步(图17)。

要点：动作连贯，重心转移平稳顺畅。眼随手走，以右掌动作为主。

(4)接上式，左脚猛蹬地，右脚向前迈一大步，左脚跟进半步，同时两掌经胸前向前划弧向前下方按(图 18)。

要点：右脚迈步要远，左脚跟步同出掌要一致。两臂微屈，目视前方。此动作可以换成右式练习。