怎样做好小学田径队训练

[摘要]笔者通过多年的工作实践,从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。

[关键词]小学 体育教师 田径队训练

小学阶段是小学生生长发育的初期,这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期,这一时期,对小学生运动员进行科学的基础训练,对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。我通过多年的工作实践,总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。

一、爱岗敬业,无私奉献

体育训练是个苦差事,起早贪黑、风刮日晒是再平常不过的事了,有时几个月甚至半年如一日,如果没有爱岗敬业、无私奉献精神是做不到的。老师们都称我三黑教师:早上天不明就去学校;晚上星星出来才回家;皮肤晒的黑亮。但只有我知道和孩子们在一起训练我是多么充实,十四连冠的殊荣和那一个个奖杯是对我工作的肯定,我欣慰、我不后悔。

二、树立正确的人才观,力争学校、班主任、特别是家长的支持

田径运动训练事关学校、班主任、家长、学生等几方面的因素,其中争取学生家长的支持是最难也是最重要的。那么怎样取得学校、老师、家长的信任呢,就目前的形势来看,学校的领导对体育工作都十分的支持,就我所在的学校来说,我们学校对课余田径训练工作非常支持。因为学校每年都要参加全市春季田径运动会,成绩的好坏关系到学校的声誉,是学校对外宣传的一面镜子,因此学校领导都很重视,从而带动了班主任及任课老师对训练工作的支持。所以目前田径训练最大的问题就是如何争取学生家长的支持,我们的做法就是与家长多勾通,要让家长们树立正确的人才观,转变重智轻体的观念,明白科学家是人才,而邓亚萍、刘翔、姚明也是国家的栋梁。让他们正确的看待课余训练和文化学习之间并不存在必然的矛盾,身体好才能学习好,身体锻炼的棒才能承受学习的重任,要让家长从孩子长远发展着想,让家长觉得把孩子交给你放心这是最重要的。再有就是做好学生的思想工作,班主任、任课老师、体育老师要密切配合教育孩子们既要刻苦训练又要努力学习,做一个德智体全面发展的优秀学生。

三、坚持每年开好一至两次运动会,为选好材做准备

选材是训练的前提。所谓选材:就是指学生对田径训练的个人条件,包括体能、身材、素质等各方面条件;为此,每年的五一和十一前后我校都要举行田径运动会,这样做不但促进了我校的体育教学,而且通过比赛可以把那些运动天赋好发展潜力大的学生挑选出来,起到了选材的目的。选材一方面要考虑其发育问题,遗传因素,以及运动成绩等,但不能单纯的看当前的运动成绩。另一方面要选择那些有一定成绩基础,对田径运动有浓厚兴趣,训练刻苦,有意志力的学生进行训练,我个人认为意志品质应该作为重要的因素。因此,每年春秋两季的运动会就是选材的最好时机,一定要坚持举行。

四、要制定科学、合理,符合小学生身心发展规律训练计划

科学的训练计划才能让运动员获得好的运动成绩,培养出优秀的后备人才,因此教练员一定要根据学生的年龄特点和身体发育规律制定出科学的训练计划。一是制定出科学合理的训练计划。二是合理的安排运动负荷。三是对小学生运动员技术动作的要求应该区别于成年人,不能盲目地用成年人的各类技术和要求去套小学生,要保持小学生所具有的自然、轻快、放松的特点,不要一味追求技术动作的准确性。四是正确的认识和处理速度、力量、耐力这三项基本身体素质间的关系和地位。

五、训练既要全面发展,又要注意重点

小学生处于生长缓慢期,但是体能好,这一时期如果稍加大训练的强度,有针对性就会出现成绩提高幅度较大的现象,特别像速度、弹跳力等基础素质。在训练中,不要急于求成,不要过早地追求年龄组的专项成绩,要注重学生的“全面发展”,把适合小学生时期发展的柔韧、协调、灵敏、速度等素质,有机地分配到训练计划中去,坚持经常练习,并做到由易到难,由简到繁,循序渐进。“注意重点”,是指抓住这一时期的敏感素质,如:速度素质就是小学生运动员的敏感素质。小学生从5岁开始提高频率,到12岁时达到频率高峰,以后虽然经过专项训练,但是提高幅度也不会很大甚至不再提高。所以小学生运动员如果不进行速度训练,以后就很难弥补。像这样的重点素质练习,就要适当安排密度大一些,强度也大一些的联系内容,当然在练习中一定要注意方法的灵活多样。在全面安排身体素质训练的基础上,突出重点,合理搭配,尽量做到“少吃多餐”。

六、训练方法要灵活多样,要激发学生的学习欲望

田径训练本身比较枯燥,而小学生由于年龄的特点注意力持续时间短,喜欢新鲜的、有趣味的、有竞争力的训练内容。因此在训练中要注意训练方法的灵活性。在协调素质练习时,可安排一些花样跳大绳、手摸地往返跑、反口令练习,听信号快跑等内容;在速度练习中,可安排让距跑、男女搭配让距跑、挑战赛、分组接力赛等;在力量训练中,可安排两人一组推小车比赛、力卧撑比多、大学生背小学生蹲起等内容;在耐力训练中,可安排利用校外自然地形训练(注意安全),以此激励学生,我们是山区学校,我利用山区坡多的特点带学生爬山或野外进行体能训练。不论是晨练还是课外活动训练,都要注重学生学习积极性的培养,在平常的训练中可见缝插针,训练方法灵活多样,就连课间操的三十分钟也可让学生进行花样跳大绳、小绳、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧起、两头起等等训练,积少成多,同样可以成为提高学生身体素质的好时候。

七、既要重视文化课成绩的提高,更要加强思想教育

田径运动不但要坚持长期的训练,而且是一项挑战自身极限的运动,学生不但要经历长年累月的训练,还要长期承受远大于同龄孩子的负荷,要克服各种艰辛,同时要失去许多玩耍的时间。那么如何让学生坚持下来,并能够始终保持认真积极的训练态度是体育教师面临的一个重要课题。我认为应该做好以下三点:一是培养学生集体荣誉感和自豪感。二是加强纪律教育。三是建立融洽和谐的师生关系。

课余田径训练不但是学校体育的重要工作之一,而且对学生个人发展也有着积极的影响,做好学校课余田径队的训练工作不但可以提高学校的知名度、促进学校体育事业的发展,还为国家输送大批优秀体育人才,因此做好学校田径训练是我们体育教师的必修课,我们有责任有义务做好这方面的工作,为学校体育事业的发展,为国家体育后备人才的培养尽自己的一份力量。