时间：2022-05-13 09:29:19
知道吸烟有害健康，却一次次燃烧生命；知道锻炼和规律作息有益，却反复放纵自己；知道狗血剧中的爱情虚幻，却偏爱追到深夜欲罢不能；知道跟错的人恋爱只会被一再伤害，却不能挥刀斩情丝……是的，你就像一个极聪明的傻子，知道如何把握积极美好，却总无法自控地着迷于生活中的各种虐。
心理学家说，人类都有那么点儿不和谐的欲望，想要有悖常理地去体验一些痛苦和刺激。究竟因何生出这种找虐的小心理？不妨跟着本文来个大透析。
货真价实的虐
虐，是个流行于网络的衍生词，最初出自让男女主角相互折磨、内心痛苦的网络小说。被网民更多地应用后，泛指人们明知一些不利身心健康、却偏兴致勃勃地对其作出选择的行为，也有点小调侃意味。好比特别喜欢狗血电视剧的人，明知其中生离死别的情节并不能给爱情婚姻带来有效参考，却仍喜欢边沉醉其中怆然涕下，边对旁人说“虐到我了”来表达此种心情。
某大型网络社区“我爱狗血剧小组”里的活跃分子Amy Lee，现实中是个已经结婚两年的瑜伽教练。今年29岁的她坦言，自己很喜欢看狗血剧，而且越狗血越好。越脱离现实就越有吐槽价值。
听起来像是一种对荒诞情节的轻松调侃，但随着采访深入，Amy也承认，在看狗血剧时通常会自我代入。
“我是看港台言情剧长大的，小时候，对剧中的漂亮女主角非常羡慕，羡慕她们总被富有又英俊的男主角痴恋。而这种事在现实中发生的几率几乎为零。所以我那时就经常幻想，自己就是那些或出身卑微或得了绝症、遭到男方家庭嫌弃的悲情女主角，两人经过重重误会和阻扰，最终迎来情比金坚的大团圆结局。在这个过程中，每次幻想到被迫分离的悲惨处境，我心里就很难受，还会忍不住哭出来，哈哈，这就是典型的没事儿找虐啊。”
说到这里，Amy不好意思地笑笑：“虽然现在不至于这么幼稚，但也还是会被一些情节虐到，特别是看韩剧时，经常又哭又笑的。遇到看上瘾就欲罢不能，连做饭扫除等家务都统统推给老公，一定要等老公忍无可忍地发脾气了，我才会收敛一点。”沉迷虚幻的影视剧情节，随着剧中人物情绪起伏，直至影响现实家庭生活，这种货真价实的虐，显然已给周围的人带来了困扰。而除了追捧狗血剧外，那些该死的、令人沉迷的各种虐，不正是这样，一次次挑战着人们自控的底线吗？
偏向虎山行
如果人们肯认真观察自己，就会发现多少有点虐的气质。就算没有与悲情剧共鸣的习惯，熬夜打游戏、通宵玩麻将甚至过度饮酒作乐也是十分普遍的找虐现象。
为什么明知山有虎还偏向虎山行？在本次对身边人的抽样调查中，多数人都普遍认为因为个人兴趣而找虐无伤大雅，只是一种能让自己享受其中的刺激体验，与别人无关，于自己，似乎也不会糟糕到哪里去。当然，也有一些人道出了是因为苛求完美或转移压力而找虐的实情。
36岁的岳一山，是一家大型餐饮企业的运营总监。从小被父母灌输竞争意识的他，念书时就各科成绩优异。进入社会后，更是感觉到各方面的激烈竞争，为了自我提升，他几乎是亲友眼中的考试控。做市场营销的妻子甚至也受到他的影响，虽然没报考相关职称，但经常自费参加一些相关培训。
岳一山说，考前花大量时间进行计划、复习，甚至临考前通宵背题，对他而言都是为了享受拿到证书的那刻的喜悦，所以这个找虐的过程，他并不觉得有什么不妥。
心理专家胡季认为，各种虐之所以迷死人，因为它对人们的当下处境，即生活和心理状态的确有积极的作用。比如和被艺术加工乃至夸张后的影视文学作品共情，不单单是悲情剧，也包含提供生活方式和探讨人生价值的作品，这些都会给平淡生活带来调剂作用，给一些原本就感情丰富、热爱幻想，同时充满探知欲望的人，带来正向的刺激和启发。
而对于追求卓越，自我要求过高的人，有目的地找虐并达成目标，也会帮助他们实现自我认同，在越来越自信的状态中获得更多的成就和喜悦。
胡季谈到：“不过凡事皆有度，就像我们心理学上常常提到的‘树立边界’。任何使人感觉良好的虐，都不能一味沉溺其中，我们得明白它的界限在何处，否则生活和情绪就会失控。再喜欢对着韩剧幻想，也不能为此茶饭不思，家事不管。而对自己要求再严格，也不能苛求细节，或对没有完成的目标耿耿于怀，毕竟失败的体验，也是我们需要接纳自己的重要经历。”
“而且，还要注意一种最危险的找的体会，在某一时期，或者债务不顺，或者工作不顺，又或者恋爱婚姻也不顺，人们在抑郁状态下，就很容易自暴自弃地拼命加班、暴饮暴食、借酒浇愁、甚至堕入一些危险的性游戏也不是没有可能。这就是真正危害身心健康、对家庭关系不利的自虐，影响是非常消极的。”
也就是说，当你偏向虎山行、选择和各种虐深情牵手时，一定要正确判断当下处境，并把握界限，否则迷人的虐将后患无穷。
和自控做朋友
对于一些不大愿意改变的事，人们总爱说，我就是没有办法。这句话也常被用在已经越界的找虐上，而事情往往并没到无能为力的地步，所以有时并非不能自控，而是不想自控。
“我今年34岁，男友比我小十岁，交往两年多，吵架无数次，动不动就提分手。虽然最后都是他哄我后重归于好，但我们彼此都很清楚，这种架已经吵成了一触即发的模式――他认为我的很多情绪都是不必要的无理取闹，知道什么话、什么行为可以轻易触怒我，让我因为感觉到伤害而愤怒；而我则就想他顺着我的意思来，也一次次挑战他的底线。”
虐，就是转移压力。相信每个人都有这样资深媒体人吴沁沁，骨子里是个非常浪漫文艺的人，她享受恋情，却不能容忍男友不解风情，两人之间就一直存在着一种相互虐的恶循环。
“最近一次我给他电话，问他，如果我有事，他会否不顾一切地赶来我身边？他说我不知道能不能跟老板请到假，我心里的火就上来了。当时我爸脑溢血，我突然就有种怕父亲有个万一，却还没看见我成家的恐惧。为此我们又吵，他说事情分轻重缓急，我无端做假设十分莫名其妙。
我内心其实也知道，我的行为给彼此带来了困扰，但当时真的很想他能安慰我，给我些勇气。”
知道问题出在哪里，却站在个人立场不肯自控，很多时候都是因为对自我的无限放大，习惯性使用对抗的姿态，忘记了完全可以选择和自控做朋友。
吴沁沁说，这次争吵后，她突然发现和男友一再互虐，是因为自己一再逃避着姐弟恋的不安之处。而自控，其实就意味着接纳自我和现状，这不仅是只接纳理想面，而是要学会面对一切负面状态，去解决，甚至妥协，内心才能抵达平静。
没事儿找找虐
有时候我们找虐，跟找爱和找乐如出一辙，是为了满足所缺失的内心需求。比如宣泄某种情绪，或实现自我价值的追求，甚至纯粹只是追随他人觉得新鲜好玩。总之，这是一种由内至外的注意力转移。
然而在一些虐中，我们的转移行为可并不单纯。比如稍有风吹草动就怀疑伴侣不忠、身体不适就反复就
医、事情不顺就怀疑人生不停抽烟酗酒甚至自伤自残……这些更深层次的心理原因，是人们以往或许曾有过刻骨铭心的分离、遗弃、甚至低自尊的经历，于是没有建立很好的安全感，产生的强迫性恐惧所致。
这些心理隐疾，并不能通过注意力转移达到良性的效果。这更类似于一种逃避和麻醉，无法自我接纳，就意味着自我修通这条路四面都是围墙。我们可以尝试去找令人不快的原因，究竟是为了什么而感觉痛苦？重新掀开伤口的确会再次鲜血淋漓，但其内在却能让人进行清晰的自我认识和自我重建。
可以通过记录的方式，写下一切想被转移的不良情绪，看看它们的相似程度，这有助于我们发现问题的根源来自何处；也可以找可靠的亲友倾诉，诉说，是一种良好的治愈方式，其中肯定与否定都将帮助我们得知当下的情绪和心态需求，更加真实地贴近内心。甚至，可以寻求专业的心理咨询师帮忙。
同时，我们也应看到找虐的积极面，并对它善加利用。就好比当精神疲惫地结束一项持久的工作后，任性一下选个周末通宵K歌乃至通宵看片，然后再蒙头大睡，醒后会觉得精神无比轻松。但这也并不意味着每次状态不佳的良药，值得不顾身体健康去反复持续。
不论遇到什么不开心的事，都建议你挑个不擅长但适合的运动，或挑战一个自认最笨手笨脚的行为当作兴趣，花更多时间专注于此地进行“自虐”，久而久之的成效一定会让你会心一笑。只要不过分，记着，没事儿找找虐挺好。
（乾能心理教育心理咨询师、婚姻咨询师刘懿仪对本文亦有帮助）
ASK：网友问专家，我虐吗？
问：我工作很累。累到极致的时候，不是立马回家扑上床睡觉，而是强撑着去游泳馆游个5000米。我对这种累上加累的感觉很着迷，不知道这种自虐有没有坏处？（by：加加的嘉）
答：你用的“着迷”这个词，说明这种方式必定给你带来身心上的某种满足。只要不影响正常的身体状况，问题不大。
问：念书时，我常常熬夜背题；工作后，我常常熬夜加班。反正做什么都比别人付出得多，很自虐吧？但我就为了听到我妈表扬我。（by：绝对零度）
答：直接告诉妈妈，你需要她的认同与表扬。或者每次艰辛付出的时候，都提醒自己是为了得到妈妈的认同，想想妈妈的认同会给你带来什么感觉，然后看看会有什么变化。
问：我总是怀疑老公对我不忠，不停找茬又拿不到证据，搞得自己也很抑郁。但每次的怀疑不攻自破后，我又会为老公的忠诚度觉得很满足。（by：钱多多）
答：反复求证一个人的忠贞，是严重缺乏安全感的表现。也许你以往被类似经历伤害过，但不论哪种情况，都问问自己害怕的究竟是什么？如果你需要从丈夫那里获得勇气，来帮助自己消除不安，建议向他
坦白你最不安的是什么，两人一起找到能达成一致的解决方案。
问：我对在身体上文身和穿孔很痴迷，这是自虐吗？（by：Vivienne）
答：如果这种自虐让你很快乐很开心甚至引以为Fashion，只要不对他人造成困扰，那就这样吧。
问：我是个全职主妇。我喜欢“回收”家
人不要的东西废物利用，也喜欢在家中无人的中午一个人厨房解决剩菜剩饭。朋友都说嘛这么自虐，总把好的给家人，坏的给自己。但我觉得还好啊，我真的自虐吗？（by：喜妹）
答：自己的生活并不由他人的价值观评定呢，自己觉得还好就OK。如果感觉纠结，可以了解下自己这么做的动机是什么，有人是出于爱，有人则是为了用奉献实现自我价值感。
问：不饿，却总在吃，体重降不下来，心里又很着急。还有比我更虐的人吗？（by：泡泡）
答：放下食物，去做放松训练。练习时闭上眼睛想象正在进食，仔细体会吃的感受。也许吃，只是用来填补你内心的缺失，别着急吃，先问问自己到底想要什么。