长期服抗抑郁药可能改变人的性格

一项研究表明,抗抑郁药选择性5-羟色胺再摄取抑制剂能有效缓解抑郁症状。尽管新的调查认为,由于被调查者仅限于患有严重抑郁症的人群,可能会导致这一发现存在偏差,但抗抑郁药仅在重度抑郁症病人身上取得的效果,便比安慰剂要明显得多。

研究发现,与服用安慰剂的参与者相比,服用抗抑郁药的参与者不仅减轻了抑郁症状,在性格方面也有较大的改变――特别是没有以前那么神经质了,变得更加外向了。

抗抑郁药的功效也许是通过改变病人特有的消极个性特质来实现的。之前的研究显示,高度的神经质可能带来抑郁风险。另外,与抑郁和严重神经质相关联的基因,在很大程度上有重叠。

(来源《广州日报》)

来点幽默化解抑郁

如果你不幸患上了抑郁症,幽默可以改善你的精神状态。培养幽默的情怀可以帮助你领悟自己内心的感受,使你的精神变柔顺自然,免于陷入消极、虚无的封闭世界。那么,怎样培养良好的幽默感?

自嘲。经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。在两性关系里、在复杂的人际关系中,无不充满了内在的、戏剧化的场景。培养幽默感不仅能使生活变得诙谐,而且可以使人变得更有吸引力。研究表明:幽默感是所有性格特点中高居前列、最易被同伴喜欢的素质。

做些“蠢事”。不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情,如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,而且你还会发现有些事情远比原来的要好。

用“荒谬取向”的思维练习打破僵硬的心理取向。假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中。你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。默想自己在大庭广众之下讲话非常紧张,汗如泉涌,淹没了第一排的听众。接着想象,最坏的情况又会是怎么样。

想象。想象一下那些来来往往的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身的人,这样想想就会消除对别人的敬畏,每个人都是普通的人,会跟你一样吃饭、睡觉、生活和工作。

创造一种睿智、有趣的表达方式。创造自己独具个性、有趣的表达方式,可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况。

(来源《新晚报》)

维生素B有助于缓解抑郁症

芬兰的一个研究小组通过对115名抑郁症患者的跟踪治疗证实,服用维生素B有助于抑郁症的治疗。

研究人员先对每位患者的病情进行了评估,并测定和记录了患者血液中维生素B12的含量。经过6个月的B族维生素服用,研究人员再次检测患者体内维生素B12的含量,以便了解维生素B12和抗抑郁治疗间的关系。结果发现那些抗抑郁治疗效果较好的病人血液中,维生素B12的浓度更高。

研究负责人称,以往的相关研究表明,维生素B1、B2和B6对治疗老年抑郁症患者有辅助作用,而这三种维生素B都有助于维生素B12的产生,因此有必要对维生素B12抗抑郁症的功效进行单独研究。

在日常食物中,动物内脏、虾、蟹等甲壳类食物和乳制品中含有丰富的维生素B12。

(来源《健康之友》)