推迟心理衰老的妙方

心理衰老的主要表现有：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面甚至也发生了改变：变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行动缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化速度很缓慢，而且情况也各不一样。

心理衰老与躯体衰老是不平行的。因为人的心理衰老除了与大脑有密切关系外，还与其他许多因素有关，如躯体疾病、内分泌或代谢性疾病、感染中毒、外伤及个人的心理特点和社会心理因素（包括社会环境、经济条件、家庭关系、人际关系、文化修养）等等。因此，心理衰老和躯体衰老并不是同时发生的，而且心理衰老与躯体衰老的速度也不同。

一般情况下，老人的躯体衰老速度较快，而心理衰老速度较慢。老人躯体衰老外观上的变化是比较明显的，如白发、皮肤上的皱纹和老年斑等，而心理衰老在外观上的变化则相对不明显。

在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点和社会心理因素又起着相对较大的作用。因此，推迟心理衰老是完全可以做到的。

保持积极的精神状态：积极的精神状态主要表现为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。

一个人有进取心、有理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会。“笑口常开，笑颜常驻”，保持沉静乐观，愉快知足，莫论人非，避免老气横秋。

多用脑，勤思考：大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑、勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

参加体育锻炼：体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质、增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋、心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

处理好人际关系：对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽，这对延缓心理衰老大有帮助。

（飞月摘自《中华养生保健》）