大口喝水,等于没喝/出现7信号赶快去放松/看心跳知肾健康

大口喝水,等于没喝

文/艾薇

大家每天都要喝水,但你的饮水方式是否正确呢?如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。要想让身体不缺水,学习8个喝水方法,还能健体养生。

1.起床喝水,能防便秘。

早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

2.运动前喝水,表现更好。

当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

3.饮酒时要多喝水。

酒精有利尿的成分,使血管扩张、体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

4.焦躁疲惫时,喝水能醒脑。

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

5.天黑后烧开水,水质最佳。

台湾新光医院肾脏科医师江守山表示,因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

6.大口喝水,等于没喝。

一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

7.瓶装水最易滋生细菌。

瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

出现7信号赶快去放松

文/崔桂香

身体的一些小症状,往往是压力过大的预警。据美国某杂志报道,出现以下7个信号,就要放松了。

牙龈出血

研究人员指出,身体长期分泌过量压力激素,可能伤及免疫系统,造成病菌入侵牙龈。美国牙周病协会前主席提醒,长时间工作并在办公室用餐的人,餐后最好刷牙。

爱吃甜食

突然想吃巧克力,不一定是嘴馋了。美国研究人员对比更年期前后的女性发现,她们对巧克力的喜好程度与雌激素没有关系,与压力密切相关。

周末头痛

华盛顿大学头痛治疗中心的主任托德・施卫特指出,压力突然减轻容易诱发偏头痛,周末应尽量维持工作日的生活习惯。

经期腹痛

哈佛大学一项研究表明,压力大的女性经期发生严重腹痛的几率会增加一倍。

下巴酸痛

美国牙医协会的医师表示,醒来后脸颊或齿颚酸痛多半是磨牙的后果,而压力会增加人的磨牙次数。

怪梦连连

拉什大学医学中心心理学教授罗莎琳德・卡特莱特指出,压力太大会让人睡睡醒醒,甚至做噩梦。睡前不喝含咖啡因或酒精的饮料可预防噩梦。

皮肤瘙痒

压力刺激神经元能制造发痒的感觉。日本一项超过2000人的调查显示,患有长期瘙痒症的人多数承受着较大压力。专家称,虽然顽固瘙痒会导致压力,但焦虑或紧张情绪也可能使皮肤病恶化。

看心跳知肾健康

文/姜会仁

美国研究发现,静止心率过高,很可能是肾病前兆,有这种情况的人,要多留意肾功能。研究指出,自律神经系统可能是一种指标,透过这项指标,可预先发现肾疾征兆,未来患者就能及早预防、治疗。

温度、压力反应等非自主反应,自律神经系统一旦发生障碍,患者便容易出现慢性肾脏疾病。美国约翰・霍普金斯大学医学院的丹尼尔・布罗特曼进行研究,分析13241位自律神经机能障碍患者,这些患者年龄介于45到64岁,研究团队测量他们的心跳变动性与静止心率,一般来说,静止心率越低、心搏与心搏间的变异性越高,代表这人自律神经功能非常健全。反之,可能就是自律神经失调警讯。

研究人员发现,静止心率越高的人,未来发生肾衰竭风险比一般人增加两倍之多,而心搏与心搏间的变异性低的人,罹患肾疾病风险上升1.5倍,因此测量心跳,或许就能进行预测患者肾疾病风险高低。