情商 第9期

越来越多的人认可“高情商是成功必备的条件之一”。然而很多人也因此自暴自弃。他们认为情商是先天因素决定的。事实上，针对性的体育运动就可帮助你提高情商，接近成功。

“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。”如果说，这句话在古代是至理名言，在现代社会可能就不是绝对适用了。因为现代社会，很多在校时的“高才生”，在后来的工作和生活中却并不成功，究其原因是他们缺乏高智商（IQ）之外的高情商（EQ）。

智商是衡量人的智力、分析力、逻辑能力、推理能力的商数，反映了我们的认知能力、分析能力；而情商是相对智商之外的社会化的情感能力。

在《富翁思想》一书中，托马斯对733位百万富翁进行了调查，让他们从30个因素中选出和他们的成功有关系的因素，并按照紧密程度从高到低排出顺序。结果头5项排列顺序是：对所有人诚实、严格自律、与人相处融洽、有一个知心伴侣、比多数人更勤奋。可以看出，所有这5项都是情商的反映。而智商高只是排在第21位。只有20%的参与调查的百万富翁选了这一项。

你知道吗？有研究表明：体育锻炼有助于提高我们的情商

比如，急躁易怒者应该多选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育项目能帮助人调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到克服。

优柔寡断者应选择乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托赛车、跨栏、跳高、跳远、击剑、角力等有速度感的体育活动。

缺乏自信者若坚持一个时期的诸如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育锻炼，信心自然能逐步得到增强。

孤僻的心理缺陷应该选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。它们会帮助你慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。

腼腆胆怯者多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。

下面的一个小测试，则是根据情商体现的5个方面：如人际交往能力，适应能力等来设计的，试试看，测测您的情商高低

1．乘飞机时，突然感受到很强烈的震动，你开始随着机身左右摇晃。这时候，你会怎样做呢？

A．继续读书或看杂志、或看电影，不太注意正在发生的骚乱。

B．注意事态的变化，仔细听播音员的播音，并翻看紧急情况应付手册以备万一。

C．A和B都有一点。

D．不能确定。

2．带一群4岁左右的小朋友去公园玩，其中一个小朋友由于别人都不和她玩而大哭起来。这时，你该怎么办呢？

A．置身事外――让小朋友们自己处理。

B．和这个小朋友交谈，并帮助她想办法。

C．轻轻告诉她不要哭。

D．想办法转移她的注意力，让她玩其他东西。

3．假设你是一个学生，某门功课想获得优秀，但结果只得了及格。这时候，该怎么办呢？

A．制定一个详细的学习计划，并决心按计划进行。

B．决心以后好好学。

C．告诉自己在这门课上考不好没什么大不了的，把精力集中在其他可能考得好的课程上。

D．去拜访任课教授，试图让他给你高一点的分数。

4．假设你是一个保险推销员，去访问一些有希望成为你的顾客的人。可是一连15个人都只是敷衍你，并不明确表态，你变得很失望。这时候，你会怎么做呢？

A．认为这只不过是今天的遭遇而已，希望明天会有好运气。

B．考虑一下自己是否适合做推销员。

C．在下一次拜访时再多努力，保持勤勤恳恳工作的状态。

D．考虑去争取其他的顾客。

5．你是一个经理，提倡在公司中不要搞种族歧视。一天你偶然听到有人正在开有关种族歧视的玩笑。你会怎么办呢？

A．不理它――这只是一个玩笑而已。

B．把那人叫到办公室，严厉斥责他一顿。

C．当场大声告诉他，这种玩笑是不恰当的，在你这里是不能容忍的。

D．建议开玩笑的人去参加一个有关反对种族歧视的培训班。

6．开车时别人的车突然危险地抢到你们前面，你的朋友勃然大怒，而你试图让他平静下来。你会怎么做呢？

A．告诉他现在没事了，这不是什么大不了的事。

B．放一盘他喜欢听的磁带，转移他的注意力。

C．一起责骂那个司机，表示自己站在他那一边。

D．告诉他你也曾有同样的经历，当时你也一样气得发疯，可是后来你看到那个司机出了车祸，被送到医院急救室。

7．你被调到一个单位当领导，想提出一些解决工作中老大难问题的好方法。这时候，你第一件要做的是什么呢？

A．起草一个议事日程，以便充分利用和大家在一起讨论的时间。

B．正式工作前，首先给大家一定的时间相互了解。

C．让每一个人说出如何解决问题的想法。

D．采用一种创造性地发表意见的形式，鼓励每一个人说出此时进入他脑子里的任何想法，而不管该想法有多疯狂。

8．你3岁的儿子非常胆小，实际上，从他出生起就对陌生地方和陌生人有些神经过敏或者说有些恐惧。你该怎么办呢？

A．接受他具有害羞气质的事实，想办法让他避开他感到不安的环境。

B．带他去看儿童精神科医生，寻求帮助。

C．有目的地让他一下子接触许多人，带他到各种陌生的地方，克服他的恐惧心理。

D．设计渐进的系列挑战性计划，每一阶段相对来说都是容易对付的，从而让他渐渐懂得他能够应付陌生人和陌生的地方。

9．多年以来，你一直想重学一种你在儿时学过的乐器，不过现在只是为了娱乐。当你开始学了，你想最有效地利用时间。该怎么做呢？

A．每天坚持严格的练习。

B．选择能稍微扩展你能力的乐曲去练习。

C．只有当自己有情绪的时候才去练习。

D．选择远远超出你的能力但通过勤奋和努力能掌握的乐曲去练习。

测题答案及解释（给出的答案和得分仅是衡量您情商高低的参考，答案并无正确错误之分，甚至情商得分低可能恰恰表现了您其他方面，比如智商高哦）

1．除了D以外的任何一个答案。选择答案D反映了你在面临压力时经常缺少警觉性。A=20，B=20，C=20，D=0。

2．B。高情商的父母善于利用孩子情绪状态不好的时机对孩子进行情感教育，帮助孩子明白是什么使他们感到不安，他们正在感受的情绪状态是怎样的，以及他们能进行的选择。A=0，B=20，C=0，D=0。

3．A。自我激励的一个标志是能制定一个克服障碍和挫折的计划，并严格执行它。A=20，B=0，C=20，D=0。

4．C。情商高的一个标志是面对挫折时，能把它看成一种可以从中获得学习提高的挑战，坚持下去，尝试新的方法，而不是放弃努力，怨天尤人，变得萎靡不振。A=0，B=0，C=20，D=0。

5．C。要形成一种欢迎多样化的气氛，最有效的方法是公开挑明这一点。当有人违反时，明确告诉他你的组织的规范不容许这种情况发生。不要总试图改变这种偏见（因为这是一个更困难可能难以达到目标的任务），而是让人们遵照规范去行事。A=0，B=0，C=20，D=0。

6．D。有资料表明，当一个人处于愤怒状态时，使他平静下来的最有效的办法是转移他愤怒的焦点，理解并认可他的感受，用一种不激怒他的方式让他看清现状，并给他以希望。A=0，B=5，C=5，D=20。

7．B。当一个组织的成员之间关系融洽、亲善，每一个人都感到心情舒畅时，组织的工作效率才会最高。在这种情况下，人们才能自由地做出他们最大的贡献。A=0，B=20，C=0，D=0。

8．D。生来带有害羞气质的孩子，如果他们父母能安排一系列渐进的针对他们害羞的挑战，并且这种挑战是能逐个应付得了的，那么他们通常会变得喜欢外出起来。A=0，B=5，C=0，D=20。

9．B。给自己适度的挑战，最有可能激发自己最大的热情。这既能使你学得愉快，又能使你完成得最好。A=0，B=20，C=0，D=0。

情商到底包括哪些内容呢？

情商总的来讲包括了5个方面：

第一、对自己的认知和管理，包括认知自己的情绪情感，清楚表达情感的能力，自律的能力以及清楚了解自己的长处和短处，善于扬长避短并发掘自己潜力的能力。

第二、人际交往能力，包括能够为他人着想、最小化自我利益的能力，有社会责任感，与人合作和贡献社会的能力以及和周围的人融洽相处的能力。

第三、适应能力，包括能够客观衡量你所面对的实际问题的能力，变通的能力和处理问题时对“度”的把握能力。

第四、自我解压的能力，在激烈竞争的现代社会，这项能力显得格外重要。我们上一期也已经专门讨论过了。

第五、保持乐观和快乐的能力，乐观是对客观世界现实积极的态度，而快乐是对生活的满足感，在每件事中找到乐趣和。