艾灸帮你 养颜减肥

专家支持/纪康宝（北京灸道堂中医研究院）

夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，艾灸会很容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以夏季更适合艾灸。

治疗：“擒拿”虚寒疾病

艾灸是冬病夏治的重要疗法，主要适用于两类疾病：一是哮喘、反复呼吸道感染（如咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎，小孩冬天容易感冒等跟人体肺腑有关的、属于过敏性的疾病；二是如胃痛、结肠炎、关节痛、腰痛等跟人体体质虚寒有关的疾病。

艾灸治病需在有资质的、有经验的专业人员指导下进行，需要选择穴位的配伍组合，但鉴于有些穴位在肩背部，并非自己能够掌握的，在这里，特别介绍艾灸治冬季冻疮的简易操作方法。

取合谷穴（虎口，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）、足三里穴（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）。操作方法：在冻疮局部先揉按5分钟，选准穴位后，点燃药用艾条，对准易发冻疮处，各悬灸3～5分钟，以局部皮肤潮红色为度。若冻疮在上肢或耳朵，再加灸合谷穴3～5分钟；若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴3～5分钟。连灸5天，能够有效防止冬季冻疮。

保健：健脾补胃增正气

艾灸疗法已成为继足疗后的又一项风靡全国的保健项目，其在强身保健、祛病防病方面有独到之处。

选择艾灸保健的穴位中，足三里是不可或缺的首选穴位。艾灸足三里，不仅仅几乎能治百病，还能通过温热刺激，促进气血运行，起到散寒驱邪、止痛、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能。现代医学实验研究表明，艾灸足三里能提高红细胞免疫功能。

此外，关元、气海等穴位也是人体强壮保健的要穴，经常艾灸能增强抗病能力。在此，介绍几个能自己进行艾灸方法：

？ 足三里穴灸

部位：位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

方法：艾灸条每次1支，点燃对准穴位，左右两穴灸完为止。每日一次，勿烫伤。

作用：理脾胃、调气血、助消化、补虚弱。

？ 神阕、气海、关元穴灸

部位：神阕穴在腹中部，脐中央；气海穴位于下腹部正中线上，脐下1.5寸处；关元穴在下腹部正中线上，脐下3寸处。

方法：艾灸条每次1支，对准穴位点燃，灸完为止，每日1次。

作用：复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、理气和肠。

养颜：养肺排湿调体形

中医药美容的基点是“肺主皮毛”，认为肺和皮肤、毛发的关系很密切。如果肺被外邪占据，气血的滋养不足，皮毛也要随之受到影响，所以，美容首先要养肺，排出水湿才有窈窕身材。

艾灸美容是从本质上着手，具体方法是：使用艾条温和地灸肺俞、肾俞两穴，每次15分钟，每天一次，长期坚持。肺俞，在背部第3胸椎棘突旁开1.5寸，作用是把肺脏的湿热水气外输到膀胱经；肾俞，在背部第2腰椎棘突旁开1.5寸，作用是把肾脏的寒湿水气外输膀胱经，可以益肾助阳、强腰利水。通过艾灸肺俞、肾俞，以排除肾、肺脏腑的水湿，滋养毛发，能够达到调节体形的作用。

中医认为，肥胖跟人体经络失控，脾胃不调以及肺、肝、肾等脏腑功能失调有关，通过艾灸关元、中脘两穴，配合运动能达到减肥效果。具体方法是：艾灸中脘、关元两穴，每天20分钟，坚持3个月以上。1.中脘穴，位于上腹部，前正中线上，当脐上4寸；中医经络理论认为，常灸中脘穴可以帮助调整食欲，是一个调治脾胃的万能穴位。2.关元穴。灸关元除了可以治疗多种消化、泌尿、生殖系统疾病外，还对减肥有帮助。