试论篮球后卫攻击能力培养

摘 要： 后卫作为一支球队的核心，是全队的组织者与指挥者，而他的攻击能力的强弱往往可以左右比赛的胜负，所以后卫攻击能力的培养是非常必要的。本文通过对后卫攻击能力所包含内容的研究与分析，就这些能力有针对性地提出了具体的训练方法和措施。

关键词： 篮球竞赛 后卫 攻击能力 培养

1.前言

后卫是篮球竞赛中贯彻执行作战方案，鼓舞队员斗志、团结全队去夺取胜利的不可少的组织者与指挥者。随着篮球运动的普及与发展，篮球运动的水平也在不断地提高，逐渐趋向于高速度、高强度、大力量，对运动员的要求也越来越高。后卫作为一支球队的核心，必须具备过硬的技术，在全队被困的危急时刻能够挺身而出，在关键时刻得分，带动本队赢得胜利。所以培养后卫的个人攻击能力对提高一支球队的整体实力有着非常重要的意义。

2.后卫的攻击能力

2.1直接得分能力

篮球比赛是以得分的多少来判定胜负的，场上队员一切行动的目的就是努力使己队多得分并且阻止对方得分。后卫必须有很强的个人得分能力，并且能在关键时候得分，以稳定军心、鼓舞士气。比如当年的芝加哥公牛队能够连获几次总冠军，关键在于后卫迈克尔・乔丹的神勇表现――平均每场高达37分的个人得分。由此可见，后卫的得分对球队的结果往往起关键作用。

2.2支配球与助攻传球能力

后卫是全队进攻与防守的组织者，是全队中控制球最多的队员，因此，后卫必须是控制球与支配球的专家。世界强队都非常重视核心后卫控制球与支配球能力的训练，虽然我国的核心后卫的控制球与世界明星后卫的差距不大，但是在支配球、助攻传球能力方面还存在很大的差距，其原因有两个：一方面是技术原因，运球过多、意图明显易，被对方干扰，从而贻误战机；二是意识问题，视野不开阔，队友处在好的位置却看不见而错失良机。

2.3争抢篮板球的能力

篮球专家与教练都一致地认为：能控制全场篮板球的一方一定能够战胜对手，由于身体条件和场上活动范围的不同，以前教练把争抢篮板的重任交给中锋与前锋，现在教练已经发现并开始重视后卫拼抢篮板球的能力。因为后卫抢到篮板球后可以直接组织发动进攻，减少中间的周转环节，加快进攻的速度，从而提高进攻的成功率。

2.4攻击性防守能力

防守是比赛胜负的关键，而攻击性防守是最好的防守，是指防守队员积极主动地对进攻队员实施逼抢堵截限制其行动，让对手不能随意地控制与支配球。

2.5造犯规的能力

由于进攻造成对方一次犯规而本队获得两次或三次的罚球机会，尤其对方主力队员更多更早的犯规，可增加对方队员的心理压力，使其受拘束或被罚下场，因此，制造犯规也是杀伤对手的重要途径之一。

3.培养后卫攻击能力的途径

3.1直接得分能力的培养

直接得分能力包括中远距离的投篮和突破上篮两种。

3.1.1中远距离投篮能力的培养

要成为一名核心队员和一个优秀的得分手，首先要保证投篮的命中率，而要保证投篮的命中率，就必须形成正确的动作定型，达到自动化的程度。因此，在日常的训练中一定要强调动作的规范。

（1）队员在练习过程中一定要将手尽量张大，空出掌心，用手指去控制球，这样更容易控制出手的球的稳定程度。

（2）队员要处理好两手的位置，要因人而异。如果两手的距离太宽，投篮时不易出手；如果两手的距离太窄，则两手对球的控制能力差，一般控制在6―9厘米为宜。

（3）队员要形成正确的投篮出手方法，出手时一定要放松肘关节，在伸臂的同时抖腕拨指，将球投出。这样球就会出手轻松而且带着旋转。

（4）队员要养成良好的投篮姿势的习惯，保持身体中心的稳定，两肩水平、腹部放松。

（5）投篮的瞬间要摒住呼吸，瞄准篮框上离自己最近的一点。动作要舒展、球速要快。

（6）投篮时一定要注意出手的弧度。弧度相对越高就越容易命中，最理想的角度是45―50度。弧度高既可以提高命中率，又可以减少出手后被封盖的危险。

（7）出手后手臂要有跟随动作，球未命中之前不要放下手臂，用食指指向篮圈。

3.1.2突破能力的培养

突破，是持球队员运用急停、假动作、突然加速、变向、转身等技术动作绕过或穿过防守队员进行得分的一种能力，也是个人攻击能力的重要标志。

在篮球比赛中后卫队员的带球突破是非常有威胁的，他可以直接得分，也可以利用突破给队友创造机会。特别是当对手严密防守，本队进攻受阻时，可利用突破打乱对方的防守，撕开对手的防线，从而达到进攻得分的目的。

3.2支配球与助攻传球能力的培养

支配球与助攻传球是后卫队员所必须具备的一项技术，是及时发现队友跑出的空档并能快速将球传到位使队友能轻松得分的一种手段，它的质量是高低评价一个后卫是否合格的重要标志，也是检验一个队员能否成为一名合格的后卫最起码的标准。所以在后卫的培养过程中这是一个非常重要的环节。

3.2.1传球能力的培养

传球也就是我们说的支配球，它在篮球比赛中起着非常重要的作用，相当于人体中血液循环的作用，在一场比赛中如果没有传球，就像人体中没有了血液循环一样，比赛就无法正常进行。所以熟练地掌握各种传球技术，推动比赛的正常运转是后卫的关键所在。

在培养传球能力时首先应该明确怎样传球，如双手胸前传球、击地反弹球、过顶双手传球、勾手传球、跳起传球、肩上传球、背后传球等动作方法、动作要领，以及其适应的范围，这是培养传球能力的基础。

3.2.2助攻能力的培养

助攻能力是建立在有很好的支配球的能力基础上的，一个优秀的后卫是一个妙传手，其主要任务就是助攻，帮助队员获得好的进攻得分机会，为本队争取主动，从而获得比赛的胜利。所以培养后卫队员的助攻能力是提高后卫进攻能力的重要方面。

在培养后卫助攻能力时要开阔队员的视野，进行专门的训练，必须后卫能及时发现并抓住场上出现的每一次有利于进攻的机会。赛场上的情况瞬息万变，队员跑出的空档也很短暂，机会稍纵即逝，所以后卫的反应速度不仅要快，而且要果断，一有机会就必须人到球到。

3.3争抢篮板球能力的培养

传统观点认为，抢篮板球是中锋或前锋应该干的事，然后交球给后卫进行组织进攻。但是，随着篮球运动的发展，人们逐渐认识到如果后卫能够直接抢到篮板球，那么就可以减少许多中间的环节，可以直接发动进攻，加快进攻的节奏，提高快攻的成功率。后卫一般都居于外线，对内线的情况看得比较清楚，完全可以瞅准机会冲抢篮板球。

3.4攻击性防守能力的培养

攻击性防守是与传统的消极性防守相对应的，是防守队员主动实施逼抢、堵截限制其进攻队员行动，迫使其失误而采取的一种主动出击的防守方法。它的优点在于能有效地阻止对方的快攻，为本队赢得时间，打乱对方事先的战术计划，干扰其传球，使对方丧失得分的机会，进而利用对方的失误进行抢断并快速组织反攻。提高封盖的能力，利用盖帽给对方制造一种压力，使其不敢轻易出手，也就减少了投篮的次数，同时也减少了得分的机会，为比赛的胜利打下基础。

3.5造犯规能力的培养

造犯规的能力，其实质就是通过突破、投篮、站位、假动作等有目的的活动，使对方队员侵犯自己，从而使自己获得罚球或进攻机会，而置对方于不利的一种能力和技术。

后卫作为一名核心的队员，一个队的主力得分手，他的投篮机会与进攻机会最多，所以他必须具备造对方犯规的这种能力与意识。同时这种能力也和其他能力一样需要进行专门的训练与练习，逐渐达到自动化的水平，从而形成一项技术。

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