诱发心脏病的十大恶习/家庭如何护理好肺结核病人

诱发心脏病的十大恶习

文/边铭

不久前，发表在国际权威学术杂志《柳叶刀》上的一项研究，首次对导致心脏病发作的危险因素和不良习惯做了排名。

第一位：在闹市骑车。

主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。因此，不建议心血管疾病高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。

第二位：用力解大便。

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增强，容易脱落。

第三位：大量喝酒或咖啡。

国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用则弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

第四位：心情抑郁。

抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不利。

第五位：暴饮暴食。

长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引发冠心病、脑中风等心脑血管疾病。

第六位：过度。

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，而放纵则会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。

第七位：吸食。

吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

第八位：吸烟或被动吸烟。

虽然很少有人因为抽一根烟而突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平；24小时内，心脏病发作几率减少；戒烟1年后，患心脏疾病（例如心肌梗塞）的风险将会减少一半；戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

第九位：吃得太咸。

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使胆固醇升高，促进动脉硬化。

第十位：久坐不动。

久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病的风险。

家庭如何护理好肺结核病人

文/杨峰

俗话说，有病要“三分治疗七分护理”。在我国，大部分肺结核病人需要在家里接受抗痨治疗，为了让病人早日康复，做好护理尤为重要。

树立战胜疾病的信心 肺结核的病程较长，痊愈缓慢，易产生焦虑烦躁、抑郁轻生等不良情绪，影响治疗。因此，家属要多和病人谈心，谈生活，谈人生，谈理想，解除顾虑，鼓励病人树立信心，战胜疾病。良好的心理会调动机体的抗病能力，促进早日康复。

坚持服药 在家治疗的肺结核病人，家属应按照医生制订的最佳抗痨治疗方案，让患者早期用药、联合用药、足量用药，有规律和坚持全程的治疗，直至彻底治愈。

按时化验痰液 每月化验二次痰液。早晨起床后，用温开水漱净口腔，然后咳出气管深部痰液 1～2口，盛入事先刷好消毒的玻璃管内，外面贴上带有姓名的标签，连同化验单送医院检查。医生根据化验结果来判断病情变化和治疗效果，必要时可调整抗痨药物。

注意饮食营养 膳食要荤素搭配，粗细都吃，不偏食，每天热量保证供给3000卡左右，优质蛋白质每天每公斤体重2克，以鸡蛋、牛奶、动物内脏、瘦肉、鱼类、豆制品为好；常吃些新鲜蔬菜水果，以补充维生素和矿物质。对于胃口不好、消化力弱的病人，饮食应可口清淡又易于消化。

合理安排生活 每天晚上保证8小时睡眠，午睡30～60分钟，充足的睡眠可减少消耗，有利康复。发热、咯血、胸水较多的病人，要卧床休息，病情好转后，适当进行活动。上午看看书报杂志，听听音乐，下午可给花草浇浇水，做些力所能及的家务劳动；根据气候变化增减衣服，冬季注意保暖，寒潮过境的大风雨雪天气不要外出，以防受凉感冒。此外，还要注意节制性生活。

适当进行锻炼，如散步、气功、太极拳、慢跑等，可改善心肺功能。“三浴”锻炼尤为重要，进行水浴是要经常洗澡，水温以40～43摄氏度为宜，温度不要过高，时间不宜过长；空气浴要到空气新鲜的公园、郊外散步，呼吸新鲜空气；日光浴是不花钱的补钙良药，对结核病人十分有益。

要有一个良好的休养环境病人居住环境应幽静舒适，经常开窗通风换气，保持空气新鲜。室内禁止吸烟，冬季生炉火应装烟筒，扫地先洒水；居室应让阳光射入，充足的阳光使人体感到温暖，还可杀灭病菌；室内保持适宜温湿度，有利于病人咽腔湿润，便于痰液咯出。

护理好咯血病人 若出现咯血时，应安慰病人莫紧张，静卧床上，保持情绪稳定，有血即咯出，不要屏气不吐，以免血痰堵塞喉头引起窒息。可用冷湿毛巾敷额头、颈部及胸部，服云南白药中的保险子以止血。如咯血量大，应请医生用药。咯血病人饮食宜清素。不吃辛辣刺激性食物，不许病人吸烟，他人也不要在室内吸烟，以免受刺激诱发咯血。

注意隔离及消毒 肺结核病人应单独睡一室，要有专用用具物品，咳痰时吐入盛有煤酚皂溶液痰盂内；不要和妻子、丈夫、孩子亲吻，说话保持一定距离，咳嗽或打喷嚏时用手帕捂住口鼻，防止飞沫乱飞。对病人所用餐具、茶杯应煮沸消毒；被褥衣服等应常在阳光下曝晒，以杀灭细菌。

记好护理记录 病人每天的体温、呼吸、脉搏、血压、咳嗽、咯痰、吃药、打针、饮食，大小便等，应记录下来，便于让医生了解掌握患者情况，根据病情变化来及时调整治疗方案。