排球 球感 训练浅谈

【摘 要】 本文作者根据多年的教学与训练，强调排球的球感的重要性，提出了球感建立的多种方法，及训练方法。良好的球感，在排球比赛中起着至关重要的作用。在排球练习中如何培养学生球感，并对球感练习中应注意的问题进行阐述。对学校排球教学与训练提供了可借鉴的经验和建议。

【关键词】排球；球感；训练；浅谈

排球比赛中，一传到位率的高低，将是这个队取得成功的关键。怎样才能提高一传到位率，关键问题是要有良好的基本技术和排球“球感”。没有良好的“球感”，就不能控制球的高度，远度，将球送到自己要送到的地方。何谓排球的“球感”，排球“球感”是人体各分析系统在排球运动中逐渐形成的综合活动的集中表现，是一种复合的专门化感觉。它的特征是能够比较精确的感受到球的重量、弹性、体积、以及球的力量、速度、方向等，在比赛中作用比较大。“球感”是看不见，摸不着的。给人以抽象感，直接影响，支配着基本技术的正确运用程度和运动水平的提高。在排球教学和训练中，经常有学生技术动作很规范，但在运用时往往不理想――球不到位，而且心中无数。原因之一就是没有良好的球感。

形成良好的球感，就必须在练习中处于积极思维，主动体验状态。球感是在训练，比赛中逐u形成的。因此，在训练中必须有目的，有针对性的训练，以加速形成良好的“球感”，现就增加排球“球感”训练，谈谈我的训练观点。

一、建立“球感”的信息变换过程：

“球感：是高级神经系统在排球运动中形成的条件反射。建立球感必须经历以下过程：

击球练习――效果检查――动脑调查――再次击球――建立球感

（信息输出）――（反馈信息输入）――（加工处理）――（加工后信息输出） ――（增加球感）

击球练习是指击各种力量、速度、高度、远度、轻重不同的球；效果检查是对击球后的情况作出不同的判断；动脑调整是对练习效果作出正确处理，调整误差，发出正确“指令“；再次击球是对经过正确处理的”指令“的再实践。为建立正确和良好的球感服务，达到建立“球感”的目的。

二、排球“球感”训练的方法和特点

（一）定时对墙或对空垫球（采用一、三、五分钟定时）

在墙上固定标志（用圆或方框表示），要求连续垫出高度相同的球，根据技术掌握情况，要学生垫出高低不同的球（规定高低程度），再要求学生听教师的口令正确垫出高度或高或低的球，学生自垫自计成绩，不符合要求的垫球不予计算，然后统计出定时垫球时间内符合规格的垫球次数。

练习特点：触球密度大，在练习时练习者不受陪练技术的制约而独立完成。定期练习，定期比较，以检查“球感”的增进情况。同时能提高全身协调性和控制球的能力。

（二）接力量基本相同的球

接力量基本相同的球的方式有定位接抛球，定位接扣球，定位对垫扣对传等。方法：甲乙接距4-5米，甲向乙抛、扣、垫、传（四种方法采用其中的一种）；乙向甲垫球，甲在不移位的条件下，能向前上方举手接住来球，即为乙垫球到位。然后连续统计垫球到位率，然后甲乙交换练习。

要求：抛（或垫、扣、传）球者抛出的球方向，力量大体相同，并针对要求，用“偏左了”、“偏低了”、“到位”等语言信号调节对方垫球；完成一种给球方法后，既可换第二种给球方法。每一种方法连续练习30-40次。

特点：在定位条件下连续垫距离，力量相同的来球。对玉盘水平要求低，便于集中精力调节垫球的力量和方向，易于提高到位率，树立信心。发出得语言信息，有利于及时巩固“到位”时的用力感，避免重复“垫偏”时的错误用力感。

（三）接力量不等的球有轻或重的扣、抛、发球等

方法和组织形式同练，但必须调整和变换给球的力量和方式。在练习时无论采用哪一中给球方式，所给的球必须有轻、重、高低之分。

（1）抛球：三人一组用而球，甲抛直线重球，乙抛瓜形轻球，丙移动垫球，每人完成10次交换，记到位率。

（2）扣球：方法同（1）则给球方式采用扣球。

（3）发球：两人一组，相距12-15米，轮流用上手发球或勾手大力发球或飘球，将球发给对方，发球的力量、速度、方式要有变化。接球时，要用垫球将球控制在自己体前约1.5米高，然后接住球，再发给对方，在练习时两人之间的距离由近到远，站位相应变化。力量由小到大直至用最大力量完成发球。

特点：能提高对空中来球速度的预感能力和调节轻重球的感知能力，至少提高和适应控制较长距离的能力。逐步做到来球较轻，垫球较重，扣球较重，垫球较轻，将不同力量的轻重球垫到相同的位置上。

（四）在运动中垫接球

按练习三的组织形式，每组四人，用二球，甲，乙分别同时向自己对面（相距5-6m）的丙丁扣球或抛球。丙丁每垫球一次后，立即交换位置连续垫球，丙丁在相距1米的平衡线上移动。30次后甲乙和丙丁交换，移动分为“左右移动”、“前后移动”。“左前右后”和“右前左后”移动接球等。

特点：培养瞬息间对来球的反应速度，它包括判断来球，移动脚步，调节垫球到位能力等。在比赛中实用意义较大，练习结束后统计评比，能一次完成30次垫球到位者为优，其余计算30次内到位率。

（五）隔网接发球

将学生分为甲、乙两队，甲队依次到发球区（每人10次）乙队按一三二站位接发球，接球者尽力将球垫给本方二传手（3号位），每发10个球统计到位率，每组完成50个发球，然后两队交换练习。

要求：加强预判，垫球到位并组织进攻；发球队员必须采用本人最佳发球技术发球；同时统计发球成功率。

特点：利于建立接发球束对球网高度，宽度，场地界线的本体感觉；预判能力，调节能力，到位率环环相连，前者影响后者。此练习可将球网分成左、中、右三段。由对角线发来的球行至网上中段时，1、3、6号位队员应早作准备（谨防接球出界），球经左段上同时做准备。提高预判能力，让学生减少临时移位而延误战机现象的发生。

三、“球感”练习的基本原则

1、“球感”练习应多触球，根据人体生理机制，“球感”在多触球的情况下建立，在少触球或停止触球的条件下，已获得的“球感”又会消退。因此要增大触球密度，按各种基本技术要求，让指、掌、腕、臂连续反复触球。在不断矫正方向，调节力量过程中，较快的获得“球感”。

2、“球感”练习应由易到难，由浅入深，根据学生技术掌握情况，提出相应标准。要求，对击球到位的程度和次数逐步提高要求，防止要求过高而达不到要求，使运动员产生畏惧感，同时适当变换手段，提高趣味性和新鲜感，调动学生积极性。

3、加强信息反馈，采用语言、手势、标志等及时纠正练习中的不足，使学生得到正确的击球效果和反馈信息，让学生动脑调节加工处理，提高“球感”建立程度。

4、“球感”练习和基本技术教学相互渗透，有机结合，同步进行，不可偏废。正确掌握技术是增强球感的先天条件。没有正确的姿势，就无法建立良好的球感。

四、结论

根据我队训练实践和比赛情况统计，一传到位率从原来的43%提高到73%；吊球成功率从原来的30%提高到55%；移动垫球到位率从原来的60%提高到89%；移动传球到位率从原来的43%提高到80%；四号位进攻成功率由原来的30%提高到83%，综上所示球感训练练习具有简单易行的优点，他能做到，任务明确，主次分明，互帮互学，有利于指导中小学排球队业余训练和提高每队的基本技术的运用和战术的成功率。球感练习的方法和形式多种多样，各队可根据自己的特点安排练习。以提高“球感”，增加实战能力。

参考文献：

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