5分钟的健康魔法

7条忠告，帮助你缓解压力，睡眠更香，性生活更和谐，还有更多其它的收获。

建立办公室友情

《美国公共卫生》杂志的一项研究发现：与社交网络狭小的人相比较，在工作中有亲密战友的人不易患有压力引发的高血压。

在咖啡中加入可可粉

《食品科学与技术》杂志最新发表的一项研究证实：可可比黑巧克力、巧克力浆及牛奶巧克力含有更多的预防癌症及心脏病的抗氧化剂。此外，每茶匙可可粉仅含有低于10卡的热量，而且还是零脂肪。

深层清洁隐形眼镜镜片

美国匹茨堡大学医学院角膜矫正主任医生Deepinder K.Dhaliwal博士提醒你，每晚把镜片扔进镜盒，远远无法保护你的眼睛不受感染。她建议；洗完手后，用隐形眼镜护理液轻轻地揉搓镜片，这样能去除细菌、真菌及表面的杂质，然后再把镜片装在盛有护理液的镜盒中浸泡过夜。

巧穿高跟鞋，美丽与舒适可以兼得

穿着高跟鞋让你的脚底承受额外的压力，经过一天的站立后会让你感到脚部不适。但是，无需担心为了舒适而让你的美丽打折扣：在药店里购买减震衬垫，垫在你的高跟鞋里。当你的脚部落地时，衬垫可通过转移压力点所承受的体重而减轻脚部的疼痛。

晚间睡眠提醒

打算在11点睡觉？《晚安：提高睡眠质量及改善健康的4周疗程》作者建议：把闹钟设置在10点，提醒自己开始睡前放松，能让你睡得更香更甜。

给老爸打电话

向你的爸爸了解奶奶、姑妈及你爸爸的阿姨的健康状况。《美国预防医学》杂志最近的一项研究表明，与母亲家族病史比较，由于父亲家族病史而患乳腺癌的可能性被低估。全面了解你的患病几率，能促使你进行自我检测并进行检查。

发送短“性”息

用短消息来你的另一半是精神前戏的形式之一，不仅能使情侣亲密倍增，还能刺激荷尔蒙分泌，使情侣间更加和谐。所以，向爱侣发送短信表达你的爱意吧，或甜蜜或火辣，随你喜爱。

――[5分钟恢复活力]

简单而快速的冥想练习，可以让你萌生对生活的新憧憬，美国北卡罗来纳州达勒姆市中西医结合杜克医学中心精神科医生Jeffrey Brantley说――他曾与人合著过《100招帮你镇定而专注一整天》，以下便是几个5分钟搞定的小练习，你不妨试一试。

用大笑制止暴躁。如果实在笑不出来，回想一下你最近做过的最开心的事情或者曾经的欢乐时光。

用小规模的运动来打败忧郁。挑一支曲子，让自己在房间里四处舞动摇摆，就算像发神经一样也没关系，只要能快快兴奋起来就好。

对自己不要过分苛刻。静静地坐着，关注你的思想。如果出现审判性或者自责的念头，不必否认，但是要告诉自己：“也许你说对了，也许不是。但是不管怎么说，都要谢谢你。”

创造力就是回报。写一行小诗、信笔涂鸦，或者做一顿风雅的早餐，都可以激发你的创造能力。