送您一张人体保健地图

人们都认为白发和皱纹是衰老的早期迹象，实际上，人体一些部位在外表变老之前，就开始衰退了。因此，身体保健越早越好。

嘴20--35岁男人每天补充足量的锌元素这个年龄段的男人第一要务是呵护生育机能。锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起数量减少，畸形增加以及减退。含锌较多的食物有瘦肉、鲤鱼、牡蛎、粗粮、大豆、蛋类、海产品等。

脸25岁女人要护肤三阴交穴是我们的父母留给我们的巨额财，产，可以帮助我们保持年轻，延缓衰老，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指的宽度)。每晚17--19点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进气血畅通，会面色红润，白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不执

骨30岁前开始补钙30岁是骨量的顶峰，30岁前的运动、补钙，决定了一生骨量的峰值；而30岁以后，则进入骨量的维持期；50岁之后，骨量则开始进入“流失期”。也就是说，要保持骨头的坚固，需要30岁前就开始打基础。要多吃含钙食物，多晒太阳，不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会导致骨质疏松。

肾40岁过后要补肾肾精最大的消耗就是性生活，房劳过度就会损失肾精，应当注意节制、节欲保精，这样就会使肾精充实，身体健康，也会使中老年人长寿而少疾病。

唾液素是我们养生最简单、最经济、最实惠的东西。舌舔上颚，每天早晨或者晚上叩齿百遍，促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候，要一口分三次咽，慢慢地一点一点把唾液咽下去。长久坚持就能起到补肾功效。

心50岁后就该养心45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。因此年过50就应该注意养心了。每天按―按腋窝(俗称“胳肢窝”)，可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。

肺60岁要呵护好肺肺炎已成为80岁以上老人死亡的第一病因。用鱼腥草泡水喝，对肺有很好的保健作用。

(摘自2011年8月11日《家庭保健报》)