如何防治膝关节骨性关节炎

邻居李老太太，近来感到膝关节疼痛、僵硬、两腿无力，上下楼梯时痛得更厉害，到省医院检查，诊断为两膝关节骨性关节炎。

什么是骨性关节炎

关节炎有好多种，如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、结核性关节炎等。骨性关节炎又叫退行性关节炎、增生性关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎。因为平时膝关节负重最大，活动最多，膝关节的骨性关节炎发病率最高。据不完全统计，55岁以上的中老年人，约有60%的人患有此病，70岁以上的老年人，约有80%患有此病。其中有些人虽然没有明显症状，但是通过膝关节的x光照相也能检查出来。老年妇女停经后，卵巢逐渐萎缩，雌激素分泌减少，影响了骨骼关节中钙质的代谢，所以发病率比同龄的男人还高。

膝关节骨性关节炎分原发性和继发性两种，原发性为老年人膝关节长期活动，像磨盘一样经常转动互相磨损，使骨与软骨老化发生退行性改变，逐渐形成骨刺样的增生。继发性为膝关节发生外伤、骨折、脱臼及患其他疾病后，骨与软骨出现骨质增生，使膝关节的生理功能发生改变。身体过于肥胖，走路及劳动姿势不当，常是引起这种病的诱因。

骨性关节炎有哪些表现

膝关节骨性关节炎是一种慢性病，早期可能无症状，以后逐渐出现疼痛、僵硬，疼痛常伴随着日常生活中的姿势发生改变，如下蹲、转身、久坐后站起、上下楼梯时疼痛较为明显，其他时候疼痛不明显。静止后关节僵硬酸痛，活动不灵活，特别是早晨起床后两膝关节感到僵硬疼痛，活动片刻后，僵硬和疼痛感减轻，但活动剧烈时又会感到腿部不适，并有弹响和粗糙的摩擦感、摩擦音。当病情继续发展到关节软骨消失、软骨下骨质时，疼痛成为持续性，在平地上走路也会感到疼痛，晚上睡觉时把腿放到哪里都感到不合适，熟睡后有时还被痛醒。膝关节有红肿和波动感，这是关节积液的表现。说明病情比较严重，应及时到医院检查和治疗。

如何防治膝关节骨性关节炎

膝关节骨性关节炎是老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人残疾最主要的原因，严重影响着老年人的生活质量，患者十分苦恼。所以，不可等闲视之。

1.尽量避免身体肥胖防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

2.注意走路和劳动的姿势不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而导致膝关节疲劳。

3.走远路时不要穿高跟鞋要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

4.参加体育锻炼时要做好准备活动轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再进行剧烈运动。压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

5.骑自行车时，要调好车座的高度以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。

6.天气寒冷时应注意保暖膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

7.有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯少登山，少久站，少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

8.有膝关节骨性关节炎的人，要避免膝关节过度疲劳同时进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究，患膝关节骨性关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两腿抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车等，都是病人最好的运动。

9.在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些食物既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及产生关节的液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢。

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