让男人永葆青春的18个秘诀

无情岁月会侵蚀人的容貌、力量和健康,美国《男性健康》杂志日前撰文指出,要想保持青春和延年益寿其实并不难,生活中有18个秘诀,可以像橡皮擦一样,将男人的年龄“擦掉”10岁。

1.常剃须年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现:刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

2.少吃点多记点。德国科研人员发现:少摄入点热量有助于减少炎症的发生概率,而发炎会导致人认知能力下降。专家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2 500卡路里,那么最好减掉750卡路里。

3.身体胖老10年。近年来,具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5kg左右),其激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

4.经常锻炼年轻10岁。美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明:每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。

5.口腔卫生脑子更灵。英国一项研究表明:牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙,使用牙线清洁牙缝,保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。

6.心跳慢寿命长。想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。美国心脏、肺脏和血液学会的医学专家说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”

7.有晨勃更年轻。清晨硬度越高,代表着男性血管越年轻。一项研究表明:每周性生活不到1次的男性,ED(功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周3次以上,ED减少4倍。

8.睡眠多脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

9.训练大脑年轻15岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

10.每天一杯酒活到85。《美国医学会学报》刊登的一项研究表明:每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的概率增加97%。

11. 7小时

12.维生素A除眼纹。随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白,这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02mm的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。

13.干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现:农民长命百岁的概率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

14.常打高尔夫球增寿5年。《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示:高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4km,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。

15.多吃菠菜长肌肉。男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,吃菠菜可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

16.头发短显年轻。男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。

17.每口饭嚼9秒。《英国医学杂志》近日发表研究称:吃饭狼吞虎咽会使肥胖概率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。

18.股四头肌强关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员发现:股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。