与腰酸背痛说大话ByeBye

大凡生育过孩子的年轻妈妈，都有产后腰酸背痛的体会，有的甚至在孕期就已经有了腰酸背痛的困扰，当然，在产后这些症状会更加明显。

怀孕期间准妈妈之所以会发生腰酸背痛的现象，其原因主要是妊娠时受激素影响，关节韧带会出现松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经；腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，于是就会腰酸背痛。在怀孕期间，为了改善这一症状，准妈妈应注意休息，做一些产前运动，穿鞋要穿低跟鞋，免得腰部承受更多的重量造成不适。

有些腰酸背痛的原因不一定和怀孕有关，而是每个人都可能发生的，如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、椎间盘突出、腰肌劳损等，内脏疾病如肾炎、泌尿系统感染、泌尿系统结石、胆结石等也可引起腰酸背痛。这些病症若让孕、产妇碰上了，症状就会格外严重。

有人说，产妇的腰酸背痛与下床早有关，认为产妇体质虚弱，需长期卧床，甚至连饭菜也要端到床上吃，结果招致更大的麻烦：长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓，盆腔底部的肌肉组织因缺乏锻炼托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。所以产后早下床活动，不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复收缩力，不仅保护子宫、直肠和膀胱等器官，也会大大减少腰酸背痛的发生。

一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。不过，如果产妇有异常情况，如体温升高、心脏病、高血压、严重贫血以及难产手术等，则应适当延迟下地活动的时间。

还有，年轻妈妈如果平时注意保持良好的姿势，也可以减少腰酸背痛的烦恼。良好的姿势有：

1、 站立时应挺直身子，平肩收腹，令腰后保持微凹的弧度―― 穿高跟鞋会使身体前倾，半身后仰及腰部过弯，所以应少穿高跟鞋。

2、 坐着的时候腰要挺直，双脚到地，小腿自然下垂，椅子太软、太深或太高都会使背部过分弯曲，所以不宜使用。

3、弯腰对腰椎是很大的负担，所以应尽量避免――必要时可先屈膝再蹲下，这不是费事，而是一种好习惯，如果是孕妇产后更应该注意这一点。

4、年轻妈妈也可视自己的情况，对产后腰酸背痛进行自我按摩治疗：先用一手掌从上向下推搓腰部3～5遍,以皮肤有温热感为宜；再用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3～5次；然后双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜；最后双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。如果自己不方便，可请别人或先生代劳。

5、如果在休息或自我按摩后，腰酸背痛的情况仍没有好转，你就应该从速就医，切勿胡乱服药，以免引起不良的副作用而延误病情。