时间：2022-03-30 09:22:00
宝宝快出生啦!兴奋是必须的，就要做伟大的妈妈了，你准备好了吗?要知道，生孩子可是一项重体力活，需要足够大的力气才能将宝宝“逼”出体外。准妈妈该如何在冲刺时刻准备好无穷的力量呢?
如果你满足所有自然分娩的条件，并已经得到医生的确定符合自然分娩的条件，那可要恭喜你了，和短短一个小时“解决战斗”的剖宫产相比，阴道分娩就像打“持久战”，这样的硬仗，没有充足的体能怎么行?想要轻轻松松地生宝宝，就快来给产力“加油”吧!
关键词：分娩产力
所谓分娩产力，就是生宝宝时的力量，它包括子宫收缩力，腹肌和提肛肌收缩时产生的排挤力和向下的压力。其中子宫收缩力起主要作用的，它能使子宫颈口扩张、开大；使宝宝下降；而腹肌及提肛肌收缩力则能协助宫缩力将宝宝排出体外。所以，在盆腔和宝宝都正常的情况下，产力是促使分娩的主要动力。
三招速成大力神
想增加分娩产力并不难，高招是现成的，准妈妈们只要动动嘴、动动腿、动动心思就能搞定，关键看准妈妈想不想做了。
1 放松，放松，再放松
怀孕虽然是好事，但很多准妈妈从怀孕起就开始紧张，焦虑，越临近产期，这种情绪就越严重，有时候还容易莫名其妙发脾气。但你可知道，准妈妈的情绪好坏可是会直接影响产力的。
宫缩不适，泰然处之 准妈妈要清楚地认识到，分娩是一种自然的生理现象，子宫的收缩会让人感到腹部和腰骶部的胀痛不适。不过，这种疼痛大多并没那么严重，如果从分娩开始就心里有底，泰然处之，就会轻松多了。
准备细致，坦然待产 从怀孕起，就开始为分娩做好准备吧。把该了解的知识、分娩时要和医生做的配合、临产前会用到的东西统统准备好，做到周到、细致，这样可以不慌不忙、坦然待产，这对防止精神过度紧张、增加产力十分有益。
分散注意力，缓解不适 可以和家人、朋友多聊一些感兴趣的话题，比如聊聊最近在看的电视节目、喜欢的明星，流行的准妈妈服装、产后的减肥妙招等等，分散注意力_有效地缓解分娩过程中的不适，降低对宫缩的感受力。
音乐伴随，放松心情 用美妙的音乐给宝宝做胎教，相信是很多准妈妈每日必做的“功课”。其实，在给宝宝听音乐的同时，准妈妈自己也不妨多听一些舒缓，轻快的音乐，同样能放松心情，有助产力。
调节呼吸，四浅一深 分娩时不妨随着感觉来调节呼吸的频率和节奏当感到不适时可选择慢胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/2；随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅表式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍：当宫缩的不适达到最强程度时选用喘吹式呼吸，也就是4次短浅呼吸后长出一口气。
2 动动手啊，动动脚
想要“顺力”地生下宝宝，增加产力最有效的方法就是运动。千万不要窝在家里养着，越懒得动宝宝越得不到应有的锻炼。准妈妈的身体也会越虚弱，分娩的时候可就受罪了。
散步 散步是孕晚期最适宜的运动方式之一，可以帮助宝宝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时要穿宽松舒适的衣服和鞋，最好选在花草茂盛、绿树成荫的公园，在清晨和傍晚，这里空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。准妈妈不妨边走边按摩，边和宝宝交谈。
私密也运动 会的运动对增强产力也很有效，运动前要先排空小便。不要拘泥于姿势，站、坐、卧皆可。利用腹肌的收缩，使尿道口和处的肌肉向上提，以增强会与阴道肌腱的弹性，有利于避免分娩时大小便失禁，减少生产时的撕裂伤。
3 选择有针对性的食物
吃，是准妈妈从怀孕那天起就在为之关注的事。可是，光能吃还不行，关键是要会吃。特别是在妊娠期和分娩前，营养丰富的饮食对增强产力是很重要的。
多吃鸡鸭鱼肉 准妈妈在妊娠期应该多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、禽肉、蛋类，乳制品、鱼类、新鲜蔬菜及水果。准妈妈吃得好，不但能促进宝宝的健康发育，更能增强准妈妈的肌肉力量。
适当吃些巧克力 临产前，准妈妈必须要吃饱喝足，攒足了力气。这时候，最好选择一些热量较高的食物，像大米、玉米、红薯、红糖、鸡蛋、青菜等，都有利于增加分娩时的产力。尤其要吃的是巧克力。
不吃油腻食物 很多准妈妈一进入产程就不吃，不喝、不睡，这种做法是错误的。休息好，精力充沛，才能保证产力绵绵不绝。不过，分娩时吃的食物要选择能快速消化、吸收的，以快速补充体力，而不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。