保护耳朵 保护听力

时间:2022-03-25 02:33:06

保护耳朵 保护听力

2014年3月3日是第十五个“全国爱耳日”,据世界卫生组织估算,全世界有轻度听力损失者近6亿,中度以上的听力损失者2.5亿。耳聋不仅与老年人身体衰老相关,而且与人的生活环境和生活方式也有关系。

4个隐形杀手

热衷于强震撼力环境的娱乐场所

青年人热衷于去迪厅蹦迪、到KTV飙歌、在嘈杂的游艺厅打游戏……殊不知,迪斯科音乐和摇滚音乐造成的噪声可达100~120dB(A)以上。这种过度的噪声刺激和音量的急剧变化,可能导致听觉器官的爆震性声损伤,过度的噪声刺激将导致耳蜗外毛细胞和内毛细胞的损伤或丢失,造成暂时性或永久性的听觉阈值移动。噪声刺激还能使外周听觉神经纤维突触间的联系发生改变,并引发中枢听觉系统的结构和功能发生改变。除此之外,音量的急剧变化可以导致听觉器官的急性声损伤,出现内耳组织毛细胞损伤、盖膜移位等。动物试验已经证明,一定强度的冲击波负压确能使中耳和内耳发生机械性创伤,并伴有明显的听功能损害。因此建议:不要在强噪声的环境中逗留时间太长,隔半个小时就应到外面透透气,缓解一下耳朵的压力。

沉迷于耳塞式电子产品

与以前相比,现在购买助听器的青少年越来越多,这些人大多数有塞上耳机听随身听、MP3的习惯。耳塞式耳机与外耳道贴得很紧,声音进入后没有缓冲的余地,声音信号提高5~10dB(A)。强大的声压集中地传递至很薄的鼓膜上,由于70~90dB(A)的噪声长期刺激,造成听力减退。短时间佩戴电子产品的耳塞时,低强度的噪声可导致暂时性的听觉丧失,这种损伤在脱离噪声环境后可以恢复。但若长期处于强噪声环境中,极有可能发生“不可逆的听力下降”。

建议:用耳机听音乐的时候,尽量别开太大的音量,一天不要超过2h。当耳朵不舒服的时候,要立即停用。

不良的生活习惯

人们的交流越来越离不开手机,但手机发射的电磁波可以辐射至颅内,导致局部组织温度上升,引发头痛、皮肤烧灼感。长时间使用手机,较大的声响还会刺激听力并造成损伤,导致“不可逆的听力下降”。

建议:接听电话时耳朵与话筒保持一定距离,音量适中,接听一段时间后更换一下耳朵,通话时间尽量控制在10min以内。由于大多数人用右耳接听手机,易造成“右耳疲劳”。因此,我们在接听电话时,还可适当换成左耳,给右耳一个缓冲的余地,以减轻其“工作压力”。

重度用耳人群对听力保护的忽视

在嘈杂环境中工作的特殊岗位人群(如工业噪声),配戴防噪声耳塞可降低噪音20~30dB(A)。对于呼叫中心的工作人员,管理者应通过正确使用降噪耳麦及耳麦适配器,来降低座席代表呼出音量,让每一位座席代表都用比正常音量稍低的音量说话,既可保护听力,又可保护嗓音。

预防听力下降

据研究表明,某些耳聋耳鸣等听力问题的发生与缺乏一些微量元素有关。如:缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。因此,补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。

紫菜是日常食品中含铁最多的,每百克含铁46.8mg。专家建议,每周喝2~3次紫菜汤,就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好,因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等,以上食物每百克的铁含量都在12mg以上,因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物,对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。

保护听力还要多吃新鲜绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多,能改善末梢血流量,从而保护内耳。

此外,在饮食和习惯上要注意以下6个方面:合理饮食少食过甜、过咸的食物,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。戒烟、少量饮酒,烟酒对听神经都有毒害作用,尤其是烟中的尼古丁进入血液,使小血管痉挛、血液缓慢,黏度增加,造成内耳供血不足,从而促发耳聋。避免噪声,噪声会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,导致内耳的微细血管处于痉挛状态,使内耳供血量减少,导致听力下降,因此,听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大,一般放在85dB(A)左右即可。忌挖掏,应常按摩。挖耳是个不良习惯,易碰伤耳道,引起感染、发炎,甚至可能弄坏鼓膜;耳道奇痒时,可用小棉签蘸少许甘油或酒精轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。保持良好的心境,多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张,如恼怒、动肝火等,都会引起内耳缺血,影响听力,平时要多参加力所能及的锻炼,如郊游、散步、打太极拳,可促使全身血液循环,加强内耳血液供应,延缓器官衰老。一旦患病,特别是耳科疾病(如中耳炎)、感染性疾病(如脑膜炎、麻疹、腮腺炎)、代谢性疾病(如糖尿病)、自身免疫性疾病(如结节病)、心血管疾病一定要积极治疗,老年人尤应如此。发现耳聋后积极求医,在证明治疗无效后及时验配助听器也是缓解耳聋进程的“预防”性措施。

随着社会节奏的加快,不少人工作一天后都感到疲劳,身体抵抗力出现下降,如果同时出现有耳鸣,眩晕,呕吐等不适时,应及时前往医院检查,过度疲劳也会导致内耳血管痉挛,细胞供血不足,从而可能发生听力损伤等症状。因此,平时经常用手按摩耳廓并轻轻地用掌心向内耳挤压和放松,或用手指不停地挤压耳屏。

身边的噪声

据研究,如果一个人长时间地处于85dB(A)或者更高的噪声之中,将可能导致听力受损。下面是各种声音或者场合所达到的dB(A)数。

厨房垃圾处理器:85dB(A)

汽车流量大的马路上:85dB(A)

吵闹的餐馆:85dB(A)

音量开得很大的随身听:110dB(A)

农用设备:110dB(A)

救护车的警笛声:120dB(A)

摇滚音乐会:120dB(A)

燃放烟火;125dB(A)

挤压后发出声音的玩具;135dB(A)

喷气发动机;140dB(A)(部分资料来自百度百科、百度经验。)

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