长铁杆挥杆技术常见错误分析

摘要：高尔夫运动是世界上所有体育运动中唯一一个可以自我裁判的运动。经常打高尔夫球，不仅可以培养人们的自信心，还可以锻炼人的意志，以此更好地追求事业的成功。本文运用文献资料法、专家访谈法和逻辑分析等研究方法对高尔夫中号铁杆挥杆技术常见错误进行了具体的分析，主要分析了平衡能力、正确的用力、良好的挥杆速度和节奏等三个方面，提出掌握正确的挥杆要素是打好高尔夫的关键，同时也有助于教练进行教学指导，避免因为没有人教而引起的运动损伤。我国为了丰富国内高尔夫运动中有关于人体科学相关领域的研究，就需要我们研究该项运动，为今后的研究奠定基础，并挖掘其理论价值和市场价值。

关键词：高尔夫球 中号铁杆 挥杆技术 常见错误 分析

0 引言

2009年10月9日国际奥委会在哥本哈根投票正式通过了高尔夫球和7人制橄榄球正式成为2016年奥运会正式比赛项目的决定。本文主要就是通过了解高尔夫运动长铁杆挥杆动作的技术特征的基础上进入深入分析，分析其对长铁杆挥杆动作的重要影响，为高尔夫爱好者们练习长铁杆挥杆动作提供了科学的依据，从而使之产生良好的击球效果，真正提高练习者参与的热情。

1 高尔夫运动简介

高尔夫运动的起源，最早我们可以追溯到16世纪的苏格兰沿海地区。起因就是一位苏格兰牧人在放牧的时候，偶然用一根棍子将一颗圆石击入野兔子洞中，人们从中得到启发，高尔夫运动从此诞生。

2 高尔夫挥杆运动的特征分析

2.1 挥杆技术的动作结构特征 挥杆技术是高尔夫球运动的基本技术之一，因此我们可以从运动生物力学的角度进行分析，它主要是沿着人体纵轴进行旋转的一项运动。挥杆技术的旋转运动是绕关节轴的运动，其动作结构特征主要表现为：第一阶段是从起杆到上杆顶点的挥摆过程，这个过程需要双脚固定在地面上，以右脚为轴重心向右平移，下肢（臀部）、躯干（脊柱）、上肢（肩）整体向右转动，上肢（手腕）上翻；第二阶段是从挥杆顶点下杆然后击球的挥摆过程，重心由右向左移动，腿、臀部、脊柱、肩、上臂、前臂、手腕要按照远端环节到近端环节的顺序向左依次做反解螺旋的回旋转动，直到击球瞬间上肢关节做挥摆鞭打动作。第三个阶段是顺势运动，主要就是从击球到挥杆结束的整个过程，由于引导击球时右侧身体及下肢的平移和转动，使得在下杆结束的时候会带动右脚向前滑动，以此使身体的右侧超越左侧更接近目标，使身体呈现出 “C”状。

2.2 高尔夫长铁杆挥杆技术常见错误分析 ①平衡要素的常见错误及分析。高尔夫中的平衡能力，主要体现在杆头轨迹能够顺利接近一个圆弧。在挥杆的过程中我们不难发现，经常出现的错误主要是重心上下移动过大，使得脊柱角度不正确，这样击球的时候很容易打出左曲或右曲球。在打高尔夫球的时候，我们需要准确地击打球。击球瞬间击中杆头的甜蜜点（ sweet-point）使杆头运行一个圆弧轨迹的我们称之为方正击球。②力量要素的常见错误及分析。很多人对打高尔夫球普遍存在错误的理解，那就是认为击球者打球时候用力越大，球就会飞的更远，打球者还能打出方正击球。为了使下杆速度达到最大化，我们需要正确掌握上杆次序：手一臀一肩一臀，其中上杆开始时，手、臂、肩几乎同时动作，臀部保持不动，等手臂到达臀部高度时，肩膀的转动带动臀部向后转。在进行下杆的时候，我们首先就是将臀部回转，以此带动肩膀的回转，这样紧绷的背部肌肉和腹部肌肉就会像拉满的弓突然得到释放一样，可以更好地带动肩膀、手臂以及手、球杆等依次释放强大的力量，这样杆头就会像闪电似的速度穿过击球区，将球飞快地击打出去，从而达到最远距离。③挥杆节奏要素的常见错误及分析。许多人在进行挥杆的过程中由于无法掌握好节奏，导致击球者的挥杆节奏不稳定，因此在追求击球力量的时候使得挥杆并不流畅，无法保证每次挥杆的力量都相同。击球者与球杆唯一的连续部位就是靠手部力量，将球击打出去。而挥杆的速度就是在进行挥杆时候身体移动的速度，也是从开始挥杆到动作结束所用的一个周期。击球者在进行挥杆击球的时候，还要使身体的力量通过手部传到球杆和杆头上，这样就要求打球者必须能够正确的掌握好球杆使用方法。打球者如果不能正确握好球杆，就不能很好的控制击球力度，这样球杆就会失去控制，在下杆击球时无法将全身力量传到杆头上，击出的球没有力量，方向也难以控制。根据物理学的碰撞原理，击球时杆头速度越大，给予球的初速度越大。

3 结论与建议

3.1 结论 ①高尔夫长铁杆挥杆技术常见的错误主要有平衡要素、力量要素和速度与节奏要素等三种常见错误。②挥杆技术具有自身所独特的动作结构，主要是为了发展挥杆技术专项力量时需要将力争取到一般量的训练上，以此更好地突出上述挥杆技术专项特征。

3.2 建议 ①在挥杆击球过程中为了避免自身重心大范围的活动，除了双臂以外，还要尽量减少躯干以及双腿的活动，防止无谓的重心移动，尽可能保持击球的流畅、稳定及节奏感。②为了加强上肢的力量练习，我们在挥杆至球杆与地面接触的瞬间我们一定要用力将杆柄拉向身体的方向，使球杆与前臂的夹角减小，有利于更好地控制球杆。③在进行双臂练习的时候，我们需要直臂握杆，在不影响目视球的情况下，在下杆的时候尽可能双臂伸直，然后加快速度，这样才能增加球速。④右腿在进行击球的时候，需要瞬间有力的蹬转，因为击球的力量大部分都是来源于腿部和躯干的扭转。在平时练习的时候，我们可以适当多增加一些腿部力量上的练习。

参考文献：

[1]耿玉东.高尔夫挥杆原理[M].北京：北京体育大学出版社，2004.

[2]裴勇.高尔夫挥杆必备[M].北京：新星出版社，2006.

[3]张建国.高尔夫长打绝招[M].北京：北京体育大学出版社，2005.