未病先防 远离皮肤瘙痒

冬季，皮肤最容易发生瘙痒，尤其以小腿、大腿、胳膊、脊背等部位瘙痒最为明显，而且以中老年人症状最为明显。

年老失养，皮肤易痒

随着年龄的增长，中老年人皮肤发生退行性变，皮肤分泌机能减退，表现为皮肤萎缩变薄、含水量降低、皮肤附件萎缩、皮脂腺及汗腺分泌减少、皮肤干燥、失去保护作用。

中医认为，中老年人随着年龄增加易肝肾阴亏也是导致皮肤失养的原因。因为随着年龄增加，肾气的虚弱，五脏六腑的机能日渐衰弱，肾精不能濡养五脏和皮肤，就会导致皮肤干燥失养；而随着年龄增加，肝气也会亏虚，调解全身气机和津液代谢的功能将日渐减退，津液的输送出现障碍，脏腑和皮肤的滋养就会减少。这样就会导致皮肤出现瘙痒。

天干风燥，皮肤易痒

皮肤在失养的情况下，再遇上秋冬干燥的气候，将会内燥与外燥相因，以致皮肤失养生风，风性善行而数变，人体皮肤也变得更加干涩粗糙，甚至表皮脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒，表现出皮肤瘙痒的症状。

为肌肤加油补水，预防冬季皮肤瘙痒

如何预防冬季皮肤瘙痒？最需要为肌肤“加油”“补水”。那么，怎样加油补水呢？必须由内至外。

两款药膳滋肝养肾

在饮食上，宜清淡、易消化。饮酒及辛辣食物可诱发和加重瘙痒症，因此应禁酒、少食辛辣食物，饮食宜清淡，多食蔬菜水果以及芝麻、花生等养血润燥食物，还可适量补充维生素C、维生素E。另外，滋肝养肾的药膳对预防瘙痒也有一定的益处。

1.枸杞蒸全鸡

材料：母鸡约1000克，枸杞子30克，调料少许。

方法：枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2-3次食用。

2.杞子冬麦蛋丁

材料：枸杞子10克，瘦猪肉30克，蛋5个。

方法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒状。将肉、枸杞子、冬麦、蛋粒一起炒匀即可。

注重生活细节防瘙痒

情绪稳定研究发现，人类情绪的各种变化，可引起皮肤的瘙痒。但与皮肤瘙痒最相关的情绪活动还是焦虑和被压抑的愤怒。这些情绪不仅会使已有的瘙痒感加剧，而且还可以在一个没有皮肤疾病或皮肤瘙痒的人身上引起瘙痒。所以，保持情绪稳定有利于防止瘙痒。

少洗澡生活中有一种错误的观点认为，洗澡可缓解瘙痒。其实，过勤的洗澡，虽然能够暂时止痒，但会使得皮脂更加减少而加剧病情，同时由于肥皂、热水的刺激，加速人体水分的蒸发，使得皮肤变得干燥、粗糙，从而加重了瘙痒。所以绝对不能洗澡太勤，否则只会越洗越重。

洗澡以每周1～2次为宜，水温在35～37℃，浴后使用凡士林、矿物油、尿素霜、乳液等，对皮肤起到保湿、滋养软化作用。此外，芦荟汁液外用具有抗菌、抗炎、止痒、保湿的功效，近来亦用于美容，读者也可以试用。

合理穿衣季节的更替对衣着有不同的要求，秋冬季节空气干燥，气温低，风速大，要防风、保暖、舒适。衣服宜宽大、松软，内衣可选用棉织品或丝织品，不要穿毛织品。

保持大便通畅中医学认为“肺主皮毛”，“肺与大肠相表里”，因此便秘既是瘙痒发生的原因之一，也是加重瘙痒的诱因，要保持大便通畅，将体内积聚的有毒物质及时排泄。

生活规律瘙痒与情绪、睡眠有相当密切的关系。瘙痒时，往往导致夜寐不安，于是白天精神不振，可加重瘙痒。所以，早睡早起，保证充足的睡眠，平时适当运动。

最后，需要提醒的是，皮肤瘙痒时，应尽量避免搔抓，做好皮肤护理。搔抓不仅会使皮肤破损形成感染，还会继发皮炎、湿疹改变，而且局部的感觉神经常因反复刺激变得更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重，患者越痒越抓、越抓越痒形成恶性循环。瘙痒难忍时，用指腹按摩代替抓痒，可抑制感觉神经传导，减轻痒感。

（作者系上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科硕士/教授）