德美医生为你开出“运动药”

通常，医生推荐我们以运动健身防病。

运动救命

“我的病人总是跟我说，每当他们运动的时候，就感觉很舒服。”美国加利福尼亚精神病学家韦恩・山德勒说。尽管山德勒会给自己的病人开一些常用药物，比如治疗抑郁症的百忧解，但是他相信，和药物相比，运动能够使人脑中被打乱的化学反应更好地恢复平衡。山德勒对病人说：“现在，运动就是你的药，每天你至少需要30分钟。”

美国波士顿的乳腺癌专家卡罗琳・凯琳认为，运动对治疗乳腺癌有用。每当她确诊一例乳腺癌，凯琳便会向病人推荐，尽快开始运动计划。“这对她们虽然不是好消息，但我相信，或许这可以救她们的命。”

运动被当作治疗手段

癌症学家、精神病学家以及其他专科，即使病人早就患病，让他们的身体活动起来还是有帮助的。其中的原因是，运动可以使人体的基础――细胞――生长，扭转病情的进程。如果你一星期内进行3次长达半小时的锻炼，会比你每天服用那些让你情绪高涨的药物更能有效地防止坏情绪缠身。

“对心脏病患者来说，”德国莱比锡大学的心脏病学家莱纳・汉姆布莱希特说，“运动也能被当作一种治疗手段。病情稳定的冠状动脉心脏病患者可以借此提高他们的预期寿命，只要他们开始运动锻炼。”

休息越来越不被认同

研究者们对运动的认识越多，他们对传统的医嘱――病人应该卧床休息――就越偏离。“很多医生建议各种病人不要多活动，”“可是对涉及新陈代谢和关节磨损疾病的患者来说，这却是个坏建议，甚至还会损坏他们的生活质量。”

尤其是对于癌症患者来说，现在的一般看法都是必须减少身体活动。不过看起来正相反。一些医生已经开始在重症病人的病房里安置运动计量器。因为运动改善生活质量，增强病人自身的抗癌能力。

此外，对于糖尿病患者来说，身体经常性的多多活动也有治疗效果。这些患者可以随心所欲地吃喝，不需要像其他糖尿病患者那样忌口。经过六年的对比实验，这些糖尿病患者的风险降低了46％，而那些不大运动，只限定饮食的患者的风险才降低了31％。

而对于饱受疼痛折磨的患者来说，运动甚至还能让他们的疾病自愈。

很少运动的人死亡率高

运动治病对于那些不大作运动的健康人，也有影响。

成天坐办公室的人是所有工作者中最少使用自己的肌肉的人，其害处几乎等同于抽烟。懒人的死亡率要比运动活跃的人高出33％o

那些不经常作运动的人一厢情愿地认为，只要保持合理的体重和健康的饮食，运不运动就不是很重要的事了。

美国哥伦比亚密苏里大学的进化医学家弗兰克・布斯称这种观点为谬论。

关节炎病人有了新生活

美国波士顿塔夫斯大学的研究者米瑞安・尼尔森相信，类风湿性关节炎病人可以自己治疗自己的疼痛病――只要他们有针对性地加强大腿尼尔森制订出一个持续16星期的训练方案。按照这个方案，病人仅仅需要家用椅子和杠铃就能完成治疗。“突然那些因为身患关节炎而不再运动的人，重新开始了自己的生活。”

尽管如此，医生想要让自己的病人改变生活习惯仍旧很难。

运动不会晚

身体运动不仅能使人体内的生化循环正常化，还能使器官和组织中生长出新的细胞。

在这其中就有体细胞，它的数量在运动后可心翻三倍。体细胞能从内部修复人体器官和组织。“运动是人体自身拥有的一种种体细胞疗法。”

精神病学家和老年病学家对此不再惊讶。他们发现，身体运动另外还可以在人脑中催生新的细胞。

美国伊利诺伊州大学的心理学家阿瑟・克雷默指出，随着人们的年纪越来越大，损失的脑细胞也一样增多。而对于积极运动的人，脑部的细胞损失能够明显下降。

对于每一个老年人来说，轻松的散步、游泳、有氧运动或者力量训练都能帮他们提升身体的活力。

“即使他已经75岁，而且之前也从未有运动的习惯，这也不算太晚。”“只要你开始了运动，就能获益。”