时间：2022-03-15 03:02:06
你知道吗?你的体型苗条与否，与一种激素息息相关．这就是甲状腺所分泌的“苗条激素”，它能为人体的新陈代谢和脂肪燃烧提供强大动力。作为生产所有“苗条激素”的甲状腺，它的运行良好与否当然更应受到重视。今天就带你去了解这个“苗条激素”，教你量身定制自己的减肥食谱。
进行以下测试，看看你的甲状腺是否工作良好?
1．尽管你也实行与别人相同的饮食疗法，你减肥效果却比别人差?
2．不管你睡眠时间多或少，你经常感到疲乏?
3．你有时候无缘无故地忧愁起来?
4．你的皮肤属于性类型?
5．你常感到寒冷?
6．你经常便秘?
测试结果：
1．如果你回答的测试题有4个答案是“对”，说明你的新陈代谢缓慢，苗条激素缺乏，脂肪几乎没有燃烧，用来分解脂肪分子的酶也几乎不存在。
2．如果你回答的测试题有2～3个答案是“对”，那你的甲状腺工作比正常稍慢，同上相比情况稍好。
3．如果你的回答全是“否”，那么恭喜你!你的新陈代谢非常旺盛，苗条激素含量充足，脂肪会得到有效燃烧。
对症下药：维生素C，捍卫“苗条激素”的装甲兵!
甲状腺值是否正常，可立即通过验血迅速确诊。但即使甲状腺值正常，也仍然可能缺乏。其原因在于：它分泌出来的“苗条”激素可能在血液循环过程中被自由基破坏。因此，每个“苗条激素”分子需要用维生素C进行武装的白血球来保护，使它能够顺利到达脂肪燃烧室参与脂肪燃烧。所以每天要吃两次含有丰富维生素C的水果，如猕猴桃或橙子。
“激素饮食”食谱让你吃得“有一套”
激素Serotonin(含于血液中的复合胺)，被誉为幸福激素。它具有松弛、平衡缓和的功效。激素多巴胺(Dopamin)正相反，它具有兴奋刺激、赋予人体活力、使人保持精力充沛的奇效。
只有当这两种激素保持均衡的状态时，我们人体才感到健康舒适。新陈代谢高速前进，人体不会产生饥饿感，既不嘴馋，也不偏食(如爱吃太甜或太油腻的食物)。瘦身成功与否，与你的身体对上述两种激素的生产是否均衡有密切关系。下列测试将向你透露其中的奥妙。
测试：你属于哪种“激素饮食”类型?
1．当你为某事发愁或担心时
A．你就立即予以解决。
B．你需要花几天的时间来考虑，直至找到一种解决方法为止。
2．当我去游乐园时
A．我会先到游艺场乘坐8字形回旋滑道或其他快速旋转木马进行娱乐消遣。
B．我只喜欢在游乐园闲逛。
3．当我肚子饿时
A．我喜欢吃可口美食快餐，如汉堡包。
B．我爱吃甜食，如一块巧克力。
4．当我的生活(如职业)发生变化时
A．我乐意利用这种机会开始闯新世界。
B．我难以一下改变我习以为常的生活习惯。
5．我最喜爱的运动项目是
A．速度耐力型运动，如跑步和举重、举哑铃。
B．长距离步行、散步或游泳。
6．晚餐和午餐我最爱吃
A．肉类或鱼类菜肴。
B．餐后小吃(如布丁、水果冰淇淋)，越甜和奶油越多越好。
7．我理想的早餐是
A．美味可口的食品，如炒鸡蛋或夹有香肠、火腿、肉片的面包。
B．涂有果酱或蜂蜜的面包或小面包
8．休假时我喜欢去
A．人多热闹的地方，如参加俱乐部组织的旅行或打保龄球。
B．海滩晒晒太阳，轻松地休息。
9．我感到特别愉快的时候是
A．参加团体活动。
B．与挚友相逢。
测试结果
答案大多数是A
你属“兴奋激素”类型。肚子感到饥饿时，便想吃美味可口的食物，如肉类、奶酪和鸡蛋。为使你的代谢能加速进行，你需多吃各种碳水化合物，以便促进“兴奋激素”的分泌。
“兴奋激素”食谱
要点：多吃碳水化合物，促进新陈代谢!每日从食谱中选择6份碳水化合物食物和3份蛋白质食品。
1片粗面粉面包
4块粗面粉饼干
1/2个粗面粉小面包
120克燕麦片或小米
120克谷类淀粉制的点心
6块苏打饼干
120克粗面粉面条
240克爆玉米花(不含糖)
1个土豆
答案大多数是B
你属“幸福激素”类型。你会吃过多的碳水化合物，甜食也吃得太多，对巧克力几乎没有抵抗力，所以，你的身体常常感到疲乏和软弱无力。其原因在于：你的血糖含量波动大，从而阻碍了脂肪的燃烧。为稳定血糖含量，应多吃蛋白质，帮助促进“幸福激素”的分泌。
“幸福激素”食谱
要点：多吃蛋白质，减少脂肪!每日从食谱中选择5份蛋白质食物和4份碳水化合物食品。
85克低脂肪红肉(如牛肉)
85克家禽肉(不带肉皮)(如火鸡肉或童子鸡肉)
120克鱼
1个鸡蛋或2个鸡蛋蛋白
230克低脂肪牛奶(含1.5％脂肪)
250克低脂肪酸牛奶(含1.5％脂肪)
120克颗粒形干酪
50克切片干酪(最多含30％脂肪)
30克核桃或瓜子
8茶匙花生酱
250克煮熟的菜豆、扁豆或豌豆
除了上述食谱每份所列的蛋白质和碳水化合物食品之外，你还应多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果为人体提供二次植物质(该植物质主要的功能是促进植物的内部健康和新陈代谢，同时还保护植物不受有害物质的侵害)。
植物质一旦被人体吸收，也同样能发挥上述的积极作用。该物质促使人体新陈代谢保持平衡，从而消除过分的食欲。此外，还具有增强神经系统和免疫系统的功效。
黄色水果和蔬菜
含有丰富的叶黄素。它保护人体免受阳光紫外线的侵害，使肌肤青春常在。
红色水果和蔬菜
含有酚基酸和类黄酮。它们是自由基的杀手，从而有效地防止皮肤过早衰老。
绿色水果和蔬菜
含有叶绿素的色泽。这种物质能转化太阳能，给人体注入新能量。
橙色水果和蔬菜
含有丰富的β胡萝卜素。它是美肤的能手，但应注意：应搭配吃一点含有脂肪的食物，人体才能加工处理和吸收β胡萝卜素。
蓝色水果和蔬菜
含有多元酚。它促使血液畅通，预防心脏和循环系统疾病，并抵御能使人体衰老的自由基的侵害。