当前中小学教师职业压力的分析与解决办法

摘 要：当前，中小学教师所面临的职业压力是有目共睹的。研究人员对当前中小学教师受工作繁重、行业差别悬殊、教育竞争机制的影响等方面所表现出的诸多职业压力进行分析，给出中小学教师最好的解决方法：依靠自己适应与心态的自我调解，做到心理保持平衡，调整好心态，提高自我认知度，坦然面对现实，与他人和睦相处，建立良好的人际关系，以排解职业压力所带来的影响，更好地教书育人。

关键词：中小学教师；职业压力；分析；解决方法；育才

近年来，随着教育改革的不断发展与深入，新课程改革的思想与理念，对教育工作者提出了更高的要求。本来就工作繁杂、比较艰辛的中小学教师，面临着更加严峻的职业挑战。尤其是中小学教师职称的评聘、岗位的设置、年度的考核、按绩分酬、与末位淘汰等竞争机制的实施，使很多的中小学教师都认为工作强度过高，压力非常大，由此也强烈地威胁着中小学教师的身心健康。笔者就中小学教师职业压力表现进行简单分析，给出一些建议及解决办法，以便减少中小学教师的职业压力与心理负担，更好地教书育人。

一、当前中小学教师职业压力表现

人们经常把教师比喻成蜡烛“燃烧了自己，照亮了别人”，歌颂教师的无私与伟大。在人们心中，教师永远是无私的奉献，然而很少有人知道教师的职业压力可以用“不堪重负”“身心疲惫”来形容。2005年，一家知名网站做过一次关于中小学教师职业压力方面的专门调查，反映工作压力比较大和非常大的占到被调查教师的多数。这一部分中小学老师都感受到了工作非常辛苦，每天都很疲惫，有的对工作缺少热情与动力，在工作中会感到非常紧张，有时也会特别失落、有挫折感，甚至达到了惧怕工作的情况。有的故意与其他人员保持一定的距离，工作热情也不如以前了，而是被动完成自己分内的工作任务。当前，教师职业压力确实广泛存在，对教师本身及我国的教育教学都产生了一定的消极影响。具体表现在以下几个方面。

第一，教师受工作繁重的影响，心理承受重大压力。我国其他行业法定工作时间一般为8小时，而中小学教师却远远超出8小时的工作时间。特别是一些城镇中心学校、一些重点学校，班内学生编制多，各种学科也纷繁复杂，教学任务非常重。受传统“应试教育”思想的影响，一些学校特别是农村中小学仍按“升学率”“提高率”等这些指标来考核评价教师，以此来确定他们的职称评聘、绩效工资发放、评优选模的标准。再加上各种名目的督导、检查、验收、评比等也让教师难于应付、叫苦不迭，也会使中小学教师的心理出现不安稳的情绪和不健康的心理。具体表现为压抑感、担忧、焦虑、挫折感以及没有安全感，并时常感到惴惴不安，缺乏自信心，感到身心疲惫。这些看似寻常的小事，实际上会极大地影响教师的精神面貌，久而久之，对教师的身心造成一定的伤害。

第二，行业差别悬殊，有的中小学教师缺乏心理安全感。近些年来，教师的地位和待遇虽然得到明显提高，但与其他行业相比仍然有一定的悬殊，中小学教师的物质待遇和社会地位有时仍然不尽如人意。社会给予教师的赞美之词有蜡炬精神、春蚕之誉，强调的是责任与奉献，往往忽略教师作为社会中的一分子，也是平凡人，也需要社会对这一职业的关心和爱护。特别是在一些农村地区，有的学校的教师工资还是普遍较低的，笔者对此感受颇深。有的一线教师，长期的校园生活，使得社会关系单一、淡薄，视野较为狭窄，有时影响其身心健康。而竞聘机制的实施，也会给一些处在劣势地位的老师带来危机感，造成心理惶恐，产生一系列不正常、不稳定的情绪。

第三，受当前教育竞争机制的影响，有的中小学教师积劳成疾。当前，中国的教育体制虽然正处于全面的创新改革中，但有时仍然摆脱不了传统的“应试教育”的影响。“应试教育”在一些地区有时仍然处于优势及主导的地位，一些中小学及学生家长仍然以“考上多少个重点大学、考上多少个重点中学”等作为衡量学校好坏的标准，同时这也是有的学校评价教师的“铁定”标准，学校用此标准来作为教师评聘、评优选模的标尺。所以，老师要想在竞争中处于不败之地，就得付出与他人不同的艰辛与努力，其背后是承担更大的压力，这也严重影响着中小学教师的身心健康。

二、中小学教师适应与自我解压的方法

中小学教师在工作中有诸多的压力，自然会导致一些心理方面的问题。最好的解决方法，就是依靠自己去适应与心态的自我调解。作为一名优秀教师，应该能同时兼顾到学生与教师自身的心理健康。因为长期的心理压抑，会导致身体的不健康，严重影响到工作与生活的正常进行。

（1）做到心理保持平衡，调整好心态。保持一个健康良好的生活情绪及平衡的心态，可有效消除因职业压力给自身身心健康带来的消极影响。经常保持乐观、积极喜悦的情绪，可使自己处于轻松、心旷神怡的状态。对于消极的心态，要学会用以下方法试着进行调整：一是理智控制自己的情绪，二是要学会用转移的方法来分散自己的紧张心态，三是学会用幽默的方式处理生活及工作中琐碎的事情，四是学会宣泄自己压抑的情绪。

（2）提高自我认知度，坦然面对现实。我们只有深刻地认识了解自己，才能够更加有效地进行自我调整，有效地排解工作压力，以及真诚地面对工作生活中遇到的挫折与其他困扰的问题。不少中小学教师在工作中缺乏对自己的了解，教育教学工作也不能做到从实际出发，理想与现实大相径庭，付出与收获总是不一致，这些问题也会使自己的心理感到失衡。在工作中，我们要学会扬长避短，发挥自己的优势，从实际出发，力所能及地干好自己的工作。

（3）与他人和睦相处，建立良好的人际关系。在竞争激烈的现代社会中，作为中小学教师，也要与他人建立良好的人际关系，做到和睦相处。要用心结识一些志同道合的好朋友，与他人之间相互尊重、坦诚、信赖，相互理解、真诚沟通，也可以适当缓解自己的心理压力。

参考文献：

[1]赵颖，桑青松.农村中小学教师职业压力与心理健康的关系[J].

现代教育科学，2011（1）.

[2]李玉峰.中小学教师职业压力与应对策略[J].中小学心理健康

教育，2002（10）.

（河北省秦皇岛市卢龙县教育局）