做个远离糖尿病的健康女性

不知从何时开始，糖尿病患者的队伍中，年轻女性的比例已经越来越大。这些女性一旦被糖尿病所侵袭，不但饮食、起居等多方面都会受到影响，还可能导致动脉硬化、冠心病、肾功能不全、截肢等多种并发症。不仅如此，还没有做妈妈的女性，如果患上糖尿病，日后一旦怀孕，出现自发性流产或胎儿畸形的概率也会大大增加。因此，为了远离病痛的侵蚀，为了我们健康而又多姿多彩的生活，在11月14日――世界糖尿病日这一天，和糖尿病挥手说再见吧。

N种糖尿病征兆敲响警钟

1．多饮、多食、多尿和消瘦。

糖尿病的最显著特征，如果这四种症状无原因地持续出现，就要检查一下血糖含量了。

2．皮肤瘙痒。

通常顽固的皮肤瘙痒很难让人联想到血糖升高，在不明原因的皮肤瘙痒中，很多都是由于血糖过高，长期脱水皮肤干燥所致。因此，提醒女性朋友，在患有不明原因的皮肤瘙痒时，应首先排除糖尿病的可能后再对症疗。

3．脱发。

原本正该是毛发浓密的年纪，却有些女性毛发干燥疏淡，头顶头皮，脱发随处可见。这有可能是患上了胰岛素分泌绝对减少的!型糖尿病。

4．外阴瘙痒。

对于一些患有外阴瘙痒，用药之后仍不见效的女性，不妨先去做个糖尿病检查。因为，如果血糖升高，尿液中的糖分就会随之增多，阴道内糖分增多，改变了酸碱平衡，导致阴道感染。

5．胎儿巨大。

有些孕妈妈生出的宝宝非常大，却认为是宝宝健康的表现。殊不知，这有可能是因为妈妈患有糖尿病的缘故。血液中的葡萄糖升高，而葡萄糖可以通过胎盘进入胎儿体内，刺激胰岛素的大量分泌，促进脂肪和蛋白质的合成，加速胎儿生长发育。所以才会出现胎儿巨大的现象。

6．腰臀比例过大。

女-性正常的腰围与臀围比值为0.7～0.85，如果比值超过了O.85，就应该警惕你的血糖含量了。

7．视力减退。

突如其来的视力减退，大部分人都会以为是眼睛出了问题，其实还有一种原因也会造成视力骤降，那就是糖尿病。糖尿病人的晶状体会因水分渗入而膨胀、变凸、增加屈光力，还会因视神经损害和眼底血管病变、视网膜静脉扩张、出血，甚至剥离，导致视力模糊。

8．餐后低血糖。

很难相信餐后3～5小时出现的头晕、眼花、心慌，甚至昏迷的低血糖现象，竟是糖尿病的临床反应。糖尿病早期，胰岛素分泌过程缓慢，当达到高峰时，餐后血糖高峰已过去，所以会发生低血糖反应。

9．手足麻木，扁周疼痛。

手足麻木是由于糖代谢障碍并发的神经炎引起的，40％的糖尿病人会出现手足感觉减退或消失，走路好像踏在棉垫上，肩周疼痛、僵硬、抬手和转肩吃力。

10．顽固或间歇性腹泻。

糖尿病人易发生胰源性腹泻，每日排便2～10次不等，常于餐后、夜间或清晨发生，大便呈糊状或水样，或表现为脂肪泻。

11_皮肤水疱。

如果你发现手指、脚趾、手足背部反复出现单个或多个大小不等的发红、薄壁、内含透明浆液的水泡，一定要及早检查血糖含量。因为糖代谢异常会导致皮肤营养障碍和微血管损害，从而引发皮肤水疱。

12．菱形舌炎。

还有一部分糖尿病患者会出现舌体中央的舌萎缩，表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区，并且呼吸会产生异味。

与糖尿病绝缘的N个方法

1．保持体重。

2．避免食用油炸快餐、可乐以及甜饮料。

3．多食膳食纤维。

4．多吃整粒的谷物。

5．多食乳制品，补充足够的钙。

6．经常锻炼身体，尤其是白领女性不要整天坐在计算机前，应该多参加体育锻炼。

7．戒掉香烟，吸烟不但容易诱发糖尿病，还会引起其它许多疾病。