用脚步丈量南美南美经典徒步路线推荐

遥远而神秘的南美洲，一个尚未为人熟知的户外活动天堂。

2800万年前的地质运动赐予了南美洲雄伟壮阔的安第斯山脉，这是陆地上最长的山脉，北起特立尼达岛，南及火地岛，绵延近9000公里，海拔起伏于2000米至近7000米之间。高峰雪山、峭壁悬崖、冰川湖泊、秘境丛林，南美洲户外活动环境的多样性在全世界可谓难以比拟。在这片广袤的大地上徒步，感受美景的视觉震撼，收获心灵的洗涤升华。

让我们沿着南美洲不可错过的徒步线路，一起用脚步丈量这极富魅力的新大陆。

百内国家公园W线路

Torres del Paine W Circuit

地点：智利百内国家公园

完成时间：5天

难度系数：

最佳旅行季节：12月至次年4月

智利百内国家公园（Torres del Paine National Park）位于安第斯山脉南端，地处巴塔哥尼亚地区中央，高山冰川资源禀赋，各色景致美不胜收，联合国教科文组织将其评为“世界生物保护区”，美国《国家地理》杂志也将其列为世界第五大风景胜地和人生必去的50个目的地之一。

W徒步线路横穿国家公园地质形态最丰富、自然景色最为出众的地带，徒步总路程约57公里，平均耗时五天，难度中等。徒步期间不仅能欣赏高山、湖泊、森林、冰川等自然景色，也有机会邂逅可爱的南美骆马、狐狸、安第斯山鹰等特色动物。W线路起止点可自由选择从东侧三塔（las Torres）或西侧格雷冰川（Glaciar Grey）开始。如从东侧出发顺时针徒步将依次经过三塔（las Torres）、诺登斯淇奥湖（Lago Nordenskajol）、佩欧埃湖（Lago Pehoé）、角峰（El Cuerno）、法国谷（Valle Francés）、格雷湖（Lago Grey）和格雷冰川（Glaciar Grey）等景点，先后在三塔大本营（Campamento las Torres）、角峰营地（Campamento los Cuernos）、意大利营地（Campamento Italiano）、佩欧埃营地（Campamento Pehoé）和格雷冰川营地（Campamento Glaciar Grey）露营。

百内国家公园O线路（大环线）

Torres del Paine O Circuit （Big Circuit）

地点：智利百内国家公园

完成时间：10天

难度系数：

最佳旅行季节：12月至次年4月

对于时间充裕的朋友，可选择在百内国家公园完成大环线徒步。该线路在W线路的基础上增加了北部沿线徒步，最终实现百内公园内的大环线穿越，全程约100公里，平均耗时10天。行走该路线通常从东侧塞隆营地（Campamento Serrón）出发，依次经过迪克逊营地（Refugio Dickson）、罗斯佩洛斯营地（Campamento los Perros）和埃尔帕索营地（Campamento El Paso），在徒步第五天抵达格雷冰川营地，之后继续W徒步线路，最终在三塔结束徒步。O线徒步对体力的要求更为苛刻，其中罗斯佩洛斯营地至埃尔帕索营地一程海拔升高约1000米，徒步强度较大。百内国家公园地处巴塔哥尼亚地区，长年大风，天气多变，常因天气恶劣给徒步活动带来诸多不便，增大难度。在此进行户外活动，保障装备绝对的抗风防水性能尤为重要。

菲茨洛伊峰之路

Fitz Roy Route

地点：阿根廷查尔腾小镇

完成时间：2～3天

难度系数：

最佳旅行季节：12月至次年4月

查尔腾小镇（El Chaltén）坐落于阿根廷冰川国家公园（Los Glaciares National Park）腹地，是前往菲茨洛伊峰徒步的必经之地。该徒步全线长约37公里，从查尔腾小镇出发后，可先后在托雷峰（Cerro Torre）营地、波尹赛诺特（Poincenot）营地和卡普里湖（Laguna Capri）营地露营，依次欣赏三地壮丽日出景象。

全线最大亮点在于自波尹赛诺特营地前往菲茨洛伊峰山脚下，在三湖（Laguna los Tres）湖畔欣赏壮丽的日出，该段徒步路程约一小时。从波尹赛诺特出发下山返回查尔腾小镇耗时约四小时，时间紧凑者可不必在卡普里湖露营，从波尹赛诺特营地径直出山离开。当地天气多变，户外装备应充分考虑抗风防雨功能。徒步全程路标明显，除波尹赛诺特至三湖段坡度较大、碎石较多外，其余路段徒步较为轻松。

罗赖马山登顶路线

Mount Roraima Route

地点：委内瑞拉卡奈马国家公园

完成时间：5～6天

难度系数：

最佳旅行季节：11月至次年4月

罗赖马山（Mount Roraima）位于委内瑞拉卡奈马国家公园（Canaima National Park），海拔2810米，是闻名世界的平顶山（table-top mountains）之一，这里不仅是英国作家柯南・道尔《失落的世界》的故事发生地，也是浪漫温馨的动画片《飞屋环游记》中热气球停靠山顶的原型。完成罗赖马山徒步在苍翠葱郁的山间行走，穿梭于险峻的山壁山脊上，有机会看到许多神奇的食肉植物，战胜体力和心理双重压力无疑是完成这场徒步挑战的必经之路。

罗赖马山地处委内瑞拉、巴西和圭亚那三国交界处，从委内瑞拉一侧上山最为便捷。此外，从安全角度考虑，目前委内瑞拉政府在限制入山徒步游客数量的同时也规定凡计划在此徒步者必须参团活动，禁止个人自行攀爬。

印加古道

Inca Trail

地点：秘鲁库斯科

完成时间：4～5天

难度系数：

最佳旅行季节：5～9月

印加古道位于秘鲁境内安第斯山区，是古代印加帝国时期人们朝圣走过的古驿道。目前仅库斯科省内印加古道经修缮后面向游客开放，但为保护古迹，秘鲁政府严格限制每天古道徒步人数，仅特许个别有资质的本地旅行社组团进行徒步活动。在平均3500米的高海拔地区徒步，欣赏高山丛林、草甸、雪山，在不经意间邂逅高原精灵羊驼，沿着神圣谷（Sacred Valley）内蜿蜒崎岖的古驿道一路走到世界新七大奇迹马丘比丘的山巅，一定会成为您的终生回忆。长时间在高海拔地区徒步对体能要求极高，因此建议在徒步出发前，最好在库斯科城内进行1～2天的适应性活动。此外，徒步期间应携带防晒霜和厚衣物，防止高原强紫外线晒伤或早晚低温导致感冒引发高原反应不适。

圣克鲁斯徒步线路

Santa Cruz Trek

地点：秘鲁瓦斯卡兰国家公园

完成时间：4天

难度系数：

最佳旅行季节：5～9月

圣克鲁斯徒步线路位于秘鲁中北部的瓦斯卡兰国家公园（Huascarán National Park），毗邻瓦拉斯小镇（Huaraz），这里被联合国教科文组织认定为世界自然遗产，被美国《国家地理》杂志评选为世界上最美的20条徒步线路之一，并称之为地球上唯一可与喜马拉雅山脉媲美的地方。圣克鲁斯徒步线路全程海拔高于4000米，最高点达4750米，虽徒步条件艰苦，但有机会一睹安第斯山脉最鲜为人知的绝世美景。由于徒步沿线没有任何路标指引，加之高海拔等因素，出于安全性考虑，推荐参加当地旅行团进行徒步活动。

太阳岛一日徒步路线

Isla del Sol Trek

地点：玻利维亚的的喀喀湖太阳岛

完成时间：1天（约6小时）

难度系数：

最佳旅行季节：5～9月

这条Isla del Sol Trek徒步线路应该是世界上最为孤寂的徒步线路之一。太阳岛（Island of the Sun，西班牙文Isla del Sol）位于玻利维亚的的喀喀湖（Titicaca Lake），这是世界上海拔最高的可通航淡水湖，平均海拔近4000米，是古代印加文化的发祥地，至今在玻利维亚太阳岛上仍保留着一些印加时期的遗址和古迹。

参加从玻利维亚科巴卡瓦纳（Copacabana）出发的一日游活动，可乘游艇抵达太阳岛，沿湖岸从南部徒步前往北岸，之后经岛屿中央高地折返南岸码头，沿途不仅能够望湛蓝如海水般的高原湖泊和远处绵延无尽的雪山，也能参观太阳神庙（印加文化最高宗教圣地）、美洲狮岩（首位印加王的诞生地）等印加遗迹。

跑上阿空加瓜峰

马拉松sean>撰文 奥地利Red Bull>供图

从阿空加瓜国家公园入口开始，跑上顶峰再回来。22小时52分，费尔南达・马西尔在2016年初创造了南美最高峰的女子速登纪录。有很多女选手之前都尝试过这个挑战，其中有世界冠军、也有高山向导，但是她们都没能完成。

户外探险：成功创造阿空加瓜峰女子速登纪录，大概过程是怎样的？

费尔南达・马西尔：凌晨5点，我离开了大本营出发。黎明时分，苍穹上残挂着的晓月和星斗激励着我。山峰银装素裹，前一天刚下了大雪，这对速度非常不利，但能在山上过这么美丽的一夜，还是心怀感恩的。当我到达5500米的Nido de Condores时，脚趾几乎冻住了，不得不停下来用jetboil炉子烤几分钟火。在高海拔，温暖总能令人产生继续向峰顶进发的动力。但之后每段路我的速度都很慢―雪实在太厚了。根本不可能跑起来或者快走，我在往上爬之前都得先开路。6200米的Travesia是很长的一段路，雪深及膝。我的冰爪在那里碎了一只。当我到达6700米的Canaleta时，天空变黑了，暴风雪开始肆虐，我什么都看不清。上行的每一步都艰难无比，不过好在即便是在那么高的海拔，我的状态始终保持得很好。9小时50分钟后，我到达了峰顶（大约下午3点左右），筋疲力尽但心却能自由飞翔。整个人有一种被掏空了的感觉，哭不出来，也笑不出来，能感觉到的只有呼吸和从心底因为山峰油然而生的那种激情。我喜欢在那里的那种平静的灵魂。在这之前，我在阿空加瓜顶峰看到的都是头上的蓝天，但是现在，周遭所有山峰的峰顶都在我身边环绕。

户外探险：在这个过程中令你最难受的部分在哪？

费尔南达・马西尔：空气稀薄，感觉像醉酒。破晓的寒冷空气，也令我耗掉了许多力量，大概有几小时都跑得歪七扭八，速度当然更是缓慢。只能等到太阳出来，情况才会好一点，才能找回正常的步伐。一直以来，我都把目标放在超难的项目，近乎不可能的那种―阿空加瓜就是其一。在高山上跑步，周遭都是冰雪，风速达到每小时70公里， 似乎一切都快失控了。能完成这项任务，我真是开心又满足。没有人是生来注定失败的，我们能做到的，远比想象中多更多。

户外探险：去年你也尝试过一次速登阿空加瓜峰但没有成功，发生了什么？

费尔南达・马西尔：去年的问题在于花了大量时间在高海拔训练上，对身体状态适得其反。我生病了，在冲顶前发了烧，这让我非常累，状态很差，根本没有力气冲顶。我在6000米处不得不停下脚步。若是在平时，我肯定能跑到6000米，但是那天我连腿都抬不动了。高海拔真是危机四伏。

户外探险：今年和去年比，有什么不同呢？

费尔南达・马西尔：我在巴西待了一个月，睡在一个模拟高海拔的帐篷里。这让我感觉自己更强壮、更迅捷，有了更多的自信和经验。这是个超级大的挑战。我在超级越野世界锦标赛（UTWC）排名第二，但是高山跑步和越野跑的确有很多不同。

户外探险：除了特制的帐篷以外，你还怎么训练？

费尔南达・马西尔：就在高山中训练，而且已经这样训练好多年了。我平时住在比利牛斯山里，所以能一直和大山保持亲密接触。这次有些特别，不仅仅包括以前早就做过的身体上的训练，更多的是意志力训练。比如，如何才能管控好风险，如何才能突破我的极限。我做了很多冥想，让自己训练的动力一直保持高昂状态，让自己离开舒适空间，到达一个危险的氛围里。

户外探险：这次的装备准备有什么不同？

费尔南达・马西尔：区别很大，作为一名跑者，我需要穿得轻便，所以夹克和鞋都要轻。我不穿靴子和雪鞋。我背的背包很小，里面只有很少的热水。在陡峭的冰雪层，我也会使用冰爪，但我不用冰镐，因为我知道该怎么移动。

户外探险：你会吃些什么作为补充？

费尔南达・马西尔：在高海拔地区跑步吃东西是件麻烦事儿，但我不选择冰冷的能量胶和能量棒。当我路过营地的时候，我会喝汤和燕麦片，吃点热乎的东西。我带一些像茶一样的热水。我不能吃太多，但是我必须喝很多水，不然就会出状况。有人把海拔6000米以上叫做死亡地带，我必须喝很多水保证身体内循环正常。

户外探险： 你的整个项目得到了什么支持吗？

费尔南达・马西尔：去年我的教练来了，跟我一起跑了三个小时。今年，我会和一名高山向导Nicolás Miranda一起，当然他的跑步能力也非常强悍，之前他曾经帮助过Karl Egloff创造男子纪录。我在3800米左右跟他会合，之后全程他都会尽力跟上我。这对我而言是个好的策略，万一有什么事情的话，他能帮我一把，而且有个像他那样经验丰富的人陪着我也是件好事。

户外探险：除了登顶以外，你还有什么想表达的？

费尔南达・马西尔：我希望能通过这个活动激励他人。我想提醒人们关注高山上丢弃垃圾的问题。他们带了很多东西到这里来，当他们不能登顶或是累了的时候，他们就把垃圾丢在山里，然后一走了之。我们到山里来，首先一定是因为自己热爱高山，能不能登顶倒是次要的。我们应该尊敬高山。许多徒步旅行的人丢弃了很多东西，直升机都没法吊走，也没有人能把这些垃圾运下山。

费尔南达・马西尔（Fernanda Maciel）是谁？

这名36岁极限耐力跑者来自巴西，对大自然有着强烈的热爱。这种热爱引发的渴望驱动着她到处冒险，虽然她把家安置在西班牙比利牛斯山区的科尔德纳哥（Coll De Nargo），但她始终认为自己的根在米纳斯吉拉斯（Minas Gerais，巴西东南部的一个州）的瀑布和小山里，那里才是生她养她的地方。小时候，有人问她“你的梦想是什么？”她总是说要住在海边的大房子里，还梦想着周游世界，不过她很早就意识到，想要四海为家必须要有一技傍身才能养活自己。没有父母的帮助，她知道她必须做一个好人、一名优秀的运动员―用这种方式来寻找可能性。

仅仅八岁的时候，马西尔就开始比赛了。两年以后，她在美国接受训练，想要把自己培养成奥运会级的体操运动员。23岁时，她参加了一个全程连续600公里的国际跑步探险。通过探险比赛、多种运动的比赛和超级越野赛，她成长了很多。现在她是顶级户外品牌的赞助运动员，跑步的足迹遍及全球。梦想已经成真。

除了职业耐力跑者的身份，马西尔还是名专注于环境法的律师，同时在国际非政府组织Outward Bound深度参与户外教育的培训工作。用这种方式，她对自然的热爱和对别人的帮助不仅仅限于她所从事运动的经验，而且还包括教会他人如何影响和保护自然环境，以及关注人们的生活质量。

她对户外运动的激情根深蒂固于她的经历之中，“当我在山顶上奔跑时，或者在海里划独木舟时，我感到自己是如此的渺小……我感受到如此强烈的自由与安宁……我的精神是自由的”。这份热情来自森林、高山、沙滩和河流，能全身心沉浸在自然里，马西尔感到异常愉悦――既来自她所从事的运动，也来自关爱和保护我们的环境。她的梦想是做一名模范跑者，履行自己那简单的人生哲学―“积极向上”。