每个人都要做自己的“上医”

2019-02-12 版权声明 举报文章

作者简介

李忠阳 上海市健康促进委员会(上海市爱国卫生运动委员会)副主任,上海市卫生计生委巡视员,世界卫生组织健康城市上海合作中心主任。曾长期在西藏地区部队卫生系统工作。历任上海市金山区原卫生局局长、上海市食品药品监管局金山分局局长等职。

什么是健康?世界卫生组织指出,健康不仅是指身体没有疾病或虚弱,而且包括生理、心理和社会适应的完好状态。世界卫生组织还指出,维护健康的四大基石是:平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。多年来,我把自己维护健康的心得概括为8个字:平衡有度,习惯良好。

事实上我的健康心得,源于对中国传统养生学的领悟。中国传统养生理念注重一个“和”字。所谓“和”,我的理解就是“平衡”。再看“四大基石”,有“三块石头”离不开平衡:营养、运动、心态要保持平衡;另外“一块石头”是“戒烟限酒”,用我的话来说,就是习惯良好、有度。凡事皆有一个“度”。就譬如:盐是人体必须的,但摄入过多就无益;咖啡美味,适量喝有益健康,过量喝反受其害;上网本不是坏事,上网成瘾无度则成病态;讲究个人卫生是好习惯,过分爱清洁便让人猜测是否有“洁癖”。所以,我认为“平衡”加“有度”是保持健康的关键。

怎样保持营养平衡?很简单,荤素搭配好、粗细搭配好。早餐我会喝杯牛奶,两片全麦面包,加一个鸡蛋;在食堂用午餐,不可能做到每个菜正好咸淡适口,我的做法是:万一菜偏咸了,把菜在通常都偏淡的“大众汤”里稍稍“过”一下;另外,菜谱中若有青菜,我必定会点一份。说实话,近几年健促委每年设计并面向市民家庭发放健康支持工具,“每日膳食宝塔”磁性冰箱贴也好,“食物红(黄、绿)标分类”磁性冰箱贴也好,多少与我个人对营养平衡重要性的认识有关。老百姓需要这样直观的指导!我自己做到不难,作为从事健康促进工作的一员,让广大市民朋友共同实践才真正有成就感。

运动怎么平衡?坚持“日行万步”!以前我们单位在外滩附近,每天我花40分钟步行上班,下班再花40分钟走回去。不用公车,既环保又省油,顺便解决了运动量不足的问题。如果有事外出不能步行上下班,那么当天需要乘电梯时我会选择走楼梯来代替。当然,我坚持一点,运动必须平衡有度。

心态平衡,讲起来容易,做起来可能不是那么容易。我的态度是,凡事要拿得起放得下,不贪不嗔不怒。我曾经在西藏部队工作了20年,那时候部队的条件多苦啊,作为军人是要讲奉献的;和那时比起来,我们现在的物质条件太丰厚了,还有什么可奢求的呢?前两天我读了一则新闻,同志在山东视察时给市县委书记们念了副对联:得一官不荣,失一官不辱,勿道一官无用,地方全靠一官;穿百姓之衣,吃百姓之饭,莫以百姓可欺,自己也是百姓。我非常感慨,能做到不荣不辱的境界,能始终做好一名百姓,还有什么可贪可嗔可怒的?我理解,这就是为“官”者的心态平衡。

我还有个观点,每个人都要做自己的“上医”。“上医治未病”,今天看来,“治未病”就是诠释了“健活、预防为主”的理念。从2007年到现在,我们在全市社区推行市民健康自我管理小组活动,引导市民学会管理自己的健康。许多市民做得比我好,我想,他们是自己的“上医”。我们每个人,都应该做自己的“上医”!

借“健康上海”合作媒体《大众医学》一角,谨和所有市民朋友共勉:用好“四块石头”,真正把健康掌握在自己手中!

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