小议最好的医生就是自己

时间:2022-02-07 01:25:43

小议最好的医生就是自己

人的生老病死是个缓慢渐进的过程,即健康-亚健康-疾病-死亡。关于亚健康想做好自我保健,重要的一点是要高度重视亚健康状态。

根据世界卫生组织确定的新的健康标准,医学专家对人类健康情况进行调查分析后,发现存在一种既非疾病、也非健康,又可双向转化的亚健康状态。人们时而产生的心情烦躁、头晕脑涨、失眠健忘、食欲不振、疲倦乏力等心理障碍和生理不适,都属于亚健康状态。

根据上海中医药大学在近万人中的调查,人群中只有10%~15%的人处于心身完全健康状态,50%~70%的人处于亚健康状态。其中亚健康状态者,按地域分,沿海高于内地;按职业分,知识分子和管理人员高于其他人员;按年龄分,40岁以上者高达78%,而且年龄越大,比例越高。

在人所拥有的财富中,第一位的是健康。在获得健康的诸多因素中,第一位的是自我保养、自我预防、自我治疗、自我康复,一句话:自我保健。不仅克服致病因素、预防疾病的发生要靠自己,就是治疗疾病,个人的作用也是很重要的。因为,医生运用药物或手术等手段对患者进行治疗,但最终战胜疾病还要依靠患者自身的免疫能力和修复能力。

自我保健六项要领

1、自我保健的三项原则:一是掌握综合平衡理论,二是运用自我调适方法,三是发挥主观能动作用。这三条原则在学习自我保健知识和进行自我保健实践的过程中,具有理论指导和方法指导意义。

2、自我保健的物质基础:氧气、水、蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素、纤维素等是构成人体的基本物质。它们以气体、液体、固体等各种形态存在于细胞、组织和器官之中,发挥着各自的特有功能,并不断进行新陈代谢。它们之间存在着相互依存并相互制约的内在联系。

3、自我保健的精神保障:心理健康对整个人体健康具有重大作用。心理活动需要物质能量,依靠上述物质基础起作用。心理活动通过积极思维和弃旧扬新,产生精神能量,使感觉、意识、情绪、智能和行为发挥应有功能,具有精神统帅作用。

4、自我保健的运动锻炼:“用进废退”乃万物规律,坚持锻炼可使组织器官功能正常,生命活动有序进行。停止锻炼,则组织器官功能衰退,生理活动紊乱。

5、自我保健的生活规则:一是生活要规律,包括坚持早起早睡,确保充足睡眠;饮食定时定量;劳动、运动适度;衣着随气温变化增减。二是情趣要多样,包括勤奋学习、认真做事、发展爱好、家庭和睦、亲朋互助、融入社会。三是改变不良生活卫生习惯,如吸烟酗酒、饮食无节、起居无常、贪玩无度、劳作无序、情绪不佳、衣帽不整、不修边幅、久坐不动等。

6、自我保健的监督手段:一是遵循世界卫生组织提出的三级预防理论。一级预防是无病早防,不生病;二级预防是有病早治,防变重;三级预防是重病紧治,防死残。二是定期体检,掌握自身健康状况,利于早期发现早期治疗。三是自身和家庭要有“四个保健”。订阅保健报刊,学习保健知识;夫妻是“保健伴侣”,相互关照,日夜“监护”;建立“保健档案”,积累病史资料;预备保健药箱,装些常用和救急的药品器械。

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