时间：2022-01-23 10:13:59
生活实例：
小敏在一家媒体做编辑，身为白领丽人，却长了一脸痘痘，甚是苦恼。听说少吃油炸、辛辣食物可以减少痘痘泛滥，于是她坚决杜绝老干妈、臭豆腐、剁椒鱼等一切油腻、刺激食物，实在馋得不行就拿巧克力、冰激凌、提拉米苏做替补。可是半年过去了，小敏脸上的痘痘依旧顽强地生存着。
痤疮，俗称青春痘，是一种多因素的疾病，主要与性激素水平、皮脂腺大量分泌、痤疮丙酸杆菌增殖、毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症等因素相关。饮食与痤疮也有很大关系。油炸、辛辣刺激食品容易导致痘痘发作早已深入人心，殊不知，甜食也是引发痘痘的一个重要因素。
日本研究人员曾把1050位15～25岁有青春痘困扰的男孩分成两组，一组每天吃含糖量高的白面包、甜麦片、奶酪、面条等食物；而另一组男孩的食谱里则是鱼肉、全麦面包以及水果含糖低的食物。12周以后，吃了很多糖的男孩青春痘多了，而摄糖量小的那组男孩的皮肤状况则有了改善。
多吃甜食为什么会引发痘痘？
1、甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，这会破坏体内其他激素的平衡，比如使雄激素的分泌量增加，雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。
2、糖类在人体内代谢时需要B族维生素，B族维生素除了帮助糖类代谢外，还有预防皮肤粗糙、角质化和炎症等作用。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，容易缺乏，从而成为使痘痘加重的因素之一。
3、甜食里一般都含有大量白糖、黄油、氢化植物油等，且不论氢化植物油里的反式脂肪酸对人体的危害，仅是大量白糖和油脂的能量就已经很高，机体会把多余的能量转化成脂肪储存起来，导致皮脂腺分泌更多的皮脂，让皮肤变得更加油腻，堵塞毛囊，加重痤疮。
建议长痘痘的人要合理选择食物，不仅要少吃煎炸、辛辣食物外，起司蛋糕、黑森林、布丁等西式甜点也要适量。平时多吃蔬菜、水果，补充丰富的维生素和膳食纤维，坚持有氧运动，合理作息，让身心放松，代谢顺畅，将“战痘”打响在问题的源头。
另外，不要用手抠或挤压痘痘，应用温水和硫磺皂等清洗。如果痤疮严重，除了要调整生活和饮食习惯，还应及时咨询正规医院的皮肤科医生，制定治疗方案。